édes süti müzliszelet

Házi cornflakes

Hankusz Sára

4adag

Idő

75perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 bögre kukoricadara
2 bögre kukoricaliszt
1 ek kókuszcukor
1 tk só
2 dl víz

373

Kalória

8.4g

Fehérje

79.1g

Szénhidrátok

3.7g

Zsír

59.9g

Víz

Koleszterin

6.6g

Rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
52% Szénhidrát
3% Zsír

25g kukoricadara

91 kcal
75g kukoricaliszt

272 kcal
3g kókuszcukor

10 kcal
2g só

0 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 373 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
3% Zsír

100g kukoricadara

362 kcal
300g kukoricaliszt

1089 kcal
10g kókuszcukor

39 kcal
7g só

0 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 1490 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
3% Zsír

16.2g kukoricadara

59 kcal
48.6g kukoricaliszt

176 kcal
1.6g kókuszcukor

6 kcal
1.1g só

0 kcal
32.4g víz

0 kcal

Összesen 241 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
52% Szénhidrát
3% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1158.4 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
107 mg
Vas
7 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
695 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
79.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
59.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
343 micro

Összesen 373 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
3% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.6 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4633.7 g
Cink
7 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
428 mg
Vas
29 mg
Magnézium
408 mg
Foszfor
934 mg
Nátrium
2778 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
316.3 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
239.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
511 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
63 micro
β-karotin
103 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1373 micro

Összesen 1490 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
3% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
751 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
69 mg
Vas
5 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
450 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
38.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 241 kcal

Elkészítés

Egy tálban kezdjük el összekeverni a kukoricadarát, a kukoricalisztet, a kókuszvirágcukrot, a csipet sót és a vizet. Annyi vizet adjunk hozzá, hogy jól összeálljon az egyveleg.
Fektessünk sütőpapírt egy tepsire és helyezzük rá a keveréket. Egy spatula segítségével oszlassuk szét egy egybefüggő vékony réteggé.
Süssük meg a sütőben 180 C fokon, amíg kicsit összesül. Kb. 15-20 perc után vegyük ki, állítsuk a hőt 135 C fokra. Az összesült kukoricalapot törjük kis darabokra (amekkora cornflakes darabokat szeretnénk) és tegyük vissza őket a sütőbe, hogy jól kiszáradjanak. Kb. 40 percet vesz igénybe, amíg teljesen elkészülnek.
Tegyük egy üvegedénybe és szervírozzuk tejjel, vagy használjuk fel csirkesütéshez.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 60 perc
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Igazán kedvelt reggeli a cornflakes tejjel, de sok más felhasználási módja is létezik. Például isteni cornflakes bundás csirkét tudunk belőle sütni. Arra gondoltunk, hogy elkészítjük most házileg és utána rátok bízzuk, hogy mihez használjátok.