italok turmix

Zöld juice, azaz a Green Glowing Drink

Hankusz Sára

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

160 g spenót
0.5 csomag halványító zeller
1 közepes db kígyóuborka
gyömbér ízlés szerint
2 db alma (ízlés szerint)
2 db citrom (ízlés szerint)
2 db lime (ízlés szerint)
3 dl víz (állagtól függ)

Kalória

2.7g

Fehérje

26.3g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

384.7g

Víz

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

13.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

40g spenót

7 kcal
50g halványító zeller

6 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
0g gyömbér

0 kcal
100g alma

47 kcal
85g citrom

13 kcal
43g lime

11 kcal
75g víz

0 kcal

Összesen 99 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

160g spenót

26 kcal
200g halványító zeller

25 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
0g gyömbér

0 kcal
400g alma

187 kcal
340g citrom

52 kcal
170g lime

43 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 391 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

8.1g spenót

1 kcal
10.2g halványító zeller

1 kcal
20.3g kígyóuborka

3 kcal
0g gyömbér

0 kcal
20.3g alma

10 kcal
17.3g citrom

3 kcal
8.6g lime

2 kcal
15.2g víz

0 kcal

Összesen 20 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
93 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
384.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
154 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
170 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
89 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
1820 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3692 micro

Összesen 99 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1142.3 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
372 mg
Vas
7 mg
Magnézium
205 mg
Foszfor
286 mg
Nátrium
263 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
105.1 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
1538.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
614 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
202 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
681 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
357 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
44 micro
β-karotin
7282 micro
β-crypt
177 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14769 micro

Összesen 391 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
58 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
78.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
370 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
750 micro

Összesen 20 kcal

Elkészítés

A citromot és a limeot pucoljuk meg és vágjuk fel. A többi zöldség-gyümölcsöt is vágjuk fel. Mehet a turmixba minden ( egyszerre ne tegyük bele az egész adagot, mert nehezen fogja leturmixolni), öntsünk hozzá vizet és turmixoljuk le.
Ha megvan a zöld pépünk, akkor szűrjük át az egészet egy kis lyukú szűrő segítségével.
Az átszűrt levet szűrjük át ismét. Ezt addig ismételhetjük, amíg el nem érjük a megfelelő állagot.
Ezután hűtsük le, és fogyasszuk egészséggel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Tiktokon nagyon elterjedt ital ez a zöld zöldség-gyümölcslé, ami jótékony hatással van az emésztésre, puffadásra, bőrre, úgyhogy mindenképp ki kellett próbálnunk. Ízlés szerint 1-2 gyümölcs vagy zöldség mehet még bele, de alapnak spenótot vagy fodros kelt szoktak használni. Ehhez jön a szuper egészséges zellerszár és uborka, amit feldobunk citrommal-limemal. Mehet hozzá zöldalma és esetleg kiwi is, hogy édesebb legyen. Mi most még gyömbért is adtunk hozzá.