21 laktató fogás karfiollal

Húspótló ételként rántva, vagy darált hússal dúsítva rakott karfiolként, levesnek, sőt, előfőzve saláták alkotórészeként is remek, de savanyúságnak eltéve is igen kitűnő. Melyiket próbálod ki a héten?

1. 

   Sajtos karfiolkrémleves

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   352

   Kalória

   10.6g

   Fehérje

   10.4g

   Szénhidrát

   28.8g

   Zsír

   Még több karfiolleves

2. 

   Grillezett sajtos karfiolkenyér

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   521

   Kalória

   29.7g

   Fehérje

   13.4g

   Szénhidrát

   39.5g

   Zsír

   Még több szendvicskülönlegességek

3. 

   Rántott karfiol másképp

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   1430

   Kalória

   10.1g

   Fehérje

   63.2g

   Szénhidrát

   128.6g

   Zsír

   Még több bundázott zöldség

4. 

   Egészben sült fűszerbundás karfiol

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   91

   Kalória

   3.4g

   Fehérje

   6.9g

   Szénhidrát

   6.2g

   Zsír

   Még több csőben sült ételek

5. 

   Sertésborda Dubarry módra

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   667

   Kalória

   39.8g

   Fehérje

   6.5g

   Szénhidrát

   52.6g

   Zsír

   Még több csőben sült húsok

7. 

   Csőben sült karfiol A kis gasztronautától

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   367

   Kalória

   13.9g

   Fehérje

   22g

   Szénhidrát

   24g

   Zsír

   Még több csőben sült ételek

8. 

   Francia karfiolkrémleves

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   283

   Kalória

   10.6g

   Fehérje

   7.8g

   Szénhidrát

   22g

   Zsír

   Még több zöldségkrémleves

9. 

   Fűszeres sült karfiol

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   81

   Kalória

   3.7g

   Fehérje

   9.9g

   Szénhidrát

   5.1g

   Zsír

   Még több zöldségköret

10. 

    Vega korma hamis karfiol piláffal

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    könnyű

    623

    Kalória

    27.1g

    Fehérje

    88.4g

    Szénhidrát

    20.6g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

11. 

    Csirkés karfiolsült

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    556

    Kalória

    44.5g

    Fehérje

    8g

    Szénhidrát

    38.2g

    Zsír

    Még több csőben sült ételek

13. 

    Krémes brokkoli-karfiol tál

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    182

    Kalória

    3.8g

    Fehérje

    11.3g

    Szénhidrát

    12.5g

    Zsír

    Még több rakott karfiol

14. 

    Karfiolos zöldségleves grízgombóccal

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    173

    Kalória

    9.6g

    Fehérje

    26.8g

    Szénhidrát

    4.2g

    Zsír

    Még több zöldségleves

15. 

    Baconös rakott karfiol

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    657

    Kalória

    21.9g

    Fehérje

    40.3g

    Szénhidrát

    45.8g

    Zsír

    Még több rakott karfiol

16. 

    Aloo gobi

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    187

    Kalória

    4.5g

    Fehérje

    25.9g

    Szénhidrát

    8.4g

    Zsír

    Még több krumplis ételek

17. 

    Szinte szénhidrátmentes karfiolos pogácsa

    1adag

    Idő

    46p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    243

    Kalória

    29.4g

    Fehérje

    12.6g

    Szénhidrát

    7.6g

    Zsír

    Még több reform pogácsa

19. 

    Sajtos karfiol Tomatotree konyhájából

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    267

    Kalória

    11.2g

    Fehérje

    15.3g

    Szénhidrát

    17.2g

    Zsír

    Még több csőben sült ételek

20. 

    Tésztamentes karfiol-quiche

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    223

    Kalória

    13.9g

    Fehérje

    4.8g

    Szénhidrát

    16.5g

    Zsír

    Még több quiche

21. 

    Karfiolfőzelék ahogy szépróza készíti

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    251

    Kalória

    10.5g

    Fehérje

    25.3g

    Szénhidrát

    11g

    Zsír

    Még több különleges főzelékek

22. 

    Laktató karfiolsaláta

    1adag

    Idő

    10p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    309

    Kalória

    21g

    Fehérje

    7.9g

    Szénhidrát

    21.7g

    Zsír

    Még több karfiolsaláta

23. 

    Karfiolpörkölt - gombás

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    102

    Kalória

    5.9g

    Fehérje

    12.1g

    Szénhidrát

    4.9g

    Zsír

    Még több zöldségpörkölt

25. 

    Rizses-csirkés karfiolleves

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    375

    Kalória

    21.3g

    Fehérje

    34.1g

    Szénhidrát

    16.9g

    Zsír

    Még több karfiolleves