r
Nosalty Logó

Zöldségfasírt Katicabogaram konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Katicabogaram
Zöldségfasírt Katicabogaram konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 30% Zsír
Összesen 463 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 30% Zsír
Összesen 1848 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 30% Zsír
Összesen 328 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 30% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9.1 g

Zsír

  • Összesen
    38 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    60 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    526.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    130 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    138 mg
  • Nátrium
    214 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    140 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    58 micro
  • α-karotin
    315 micro
  • β-karotin
    813 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    494 micro
Összesen 463 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 30% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    36.5 g

Zsír

  • Összesen
    151.9 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    66 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    50 g
  • Koleszterin
    242 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2105.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    63 mg
  • Kálcium
    519 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    552 mg
  • Nátrium
    855 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    90.2 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    228.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    559 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    54 mg
  • C vitamin:
    50 mg
  • D vitamin:
    50 micro
  • K vitamin:
    55 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    199 micro
  • Kolin:
    207 mg
  • Retinol - A vitamin:
    234 micro
  • α-karotin
    1259 micro
  • β-karotin
    3251 micro
  • β-crypt
    51 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1975 micro
Összesen 1848 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 30% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.5 g

Zsír

  • Összesen
    27 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    43 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    374.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    92 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    98 mg
  • Nátrium
    152 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    40.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    99 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    42 micro
  • α-karotin
    224 micro
  • β-karotin
    578 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    351 micro
Összesen 328 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket apróra vágjuk, és feltesszük főni sós vízben (én fagyasztott mixet használtam, ez a legegyszerűbb, már fel van darabolva).
  2. Közben a kenyeret apróra tépdessük, és hozzáreszeljük a sajtot, beletesszük a fűszereket, meg a lisztet.
  3. Ha megfőttek a zöldségek, akkor leturmixoljuk az egészet, de nem kell nagyon precíznek lenni. Várunk egy kicsit, hogy hűljön, majd a morzsás keverékhez adjuk a nyers tojással együtt.
  4. 20-25 percre a hűtőbe tesszük, hogy formázhatóbb legyen.
  5. Pogácsákat gyúrunk a masszából, és kevés olajon kisütjük őket. Jó étvágyat hozzá!
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 82
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 7618
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 06.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zöldségfasírt Katicabogaram konyhájából
Katicabogaram 38 recept

Nem lehet mindig húst hússal enni, kellenek a zöldségnapok is! Ez a fasírt pedig fűszeres annyira, hogy laktató is legyen. Vasárnap délutáni falatozásunk áldozata lett koktélparadicsom és szőlőszemek társaságával!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk