r
Nosalty Logó

Zöldséges túrós fasírt

fitviolet
Zöldséges túrós fasírt
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

348
Kalória
23.6g
Fehérje
28.1g
Szénhidrát
15.5g
Zsír
158.6g
Víz
180g
Koleszterin
5g
Élelmi rost
6.3g
Cukor
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 348 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1393 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 142 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    23.6 g

Zsír

  • Összesen
    15.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1523.1 g
  • Cink
    197 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    129 mg
  • Vas
    153 mg
  • Magnézium
    78 mg
  • Foszfor
    416 mg
  • Nátrium
    510 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    28.1 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    158.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    524 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    19 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    90 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    62 micro
  • Kolin:
    162 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    1857 micro
  • β-karotin
    4427 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    426 micro
Összesen 348 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    94.6 g

Zsír

  • Összesen
    62 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6092.2 g
  • Cink
    788 mg
  • Szelén
    105 mg
  • Kálcium
    514 mg
  • Vas
    610 mg
  • Magnézium
    311 mg
  • Foszfor
    1666 mg
  • Nátrium
    2039 mg
  • Réz
    31 mg
  • Mangán
    29 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    112.2 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

Víz

  • Összesen
    634.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2094 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    76 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    361 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    247 micro
  • Kolin:
    650 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    7427 micro
  • β-karotin
    17707 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    1704 micro
Összesen 1393 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9.6 g

Zsír

  • Összesen
    6.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    73 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    619.1 g
  • Cink
    80 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    62 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    169 mg
  • Nátrium
    207 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    11.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    64.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    213 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    37 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    66 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    755 micro
  • β-karotin
    1799 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    173 micro
Összesen 142 kcal

Elkészítés

  1. A sütőt kapcsoljuk be és 175 fokra állítsuk.
  2. A répát reszeljük le, aztán keverjük hozzá a túrót és a tojást. Alaposan keverjük el, ha szükséges a túrót villával nyomjuk szét apróbb darabokra.
  3. Keverjük bele a hagymát és a zabpelyhet, sózzuk. Ha nagyszemű zabpelyhünk van, érdemes megdarálni hozzáadás előtt.
  4. Egy sütőlapra tegyünk szilikonos sütőpapírt, majd erre helyezzük el a kezünkkel megformázott kb 2 cm vastag 5-6 cm átmérőjű korongokat. Ebből kb. 12 db korong lesz, ez 3-4 adagnak felel meg.
  5. A korongok tetején oszlassuk el a napraforgómagot. Minden korong tetejére cseppentsünk olíva olajat, különben könnyen kiszárad és berepedezik.
  6. 25 perc alatt sül meg a sütőben.
  7. Várjuk meg, amíg ehető hőmérsékletűre hűl, és csak utána válasszuk le a sütőpapírról, különben könnyen széttörik.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 25 p
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 40x40

További receptek

Fűszeres sajtgolyók

Ezek a sajtgolyók ellenállhatatlanok, ráadásul könnyedén és változatosan elkészíthetőek. Hűtőben jó ideig elállnak, és nagy mennyiségben előre gyárthatók, sőt ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

5 ízletes étel és ital reggelire, ami csökkenti a vér...

A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri megbetegedések legfőbb oka, ráadásul a mai rohanó világban nem mindig könnyű úgy enni a hétköznapokon, hogy azzal maximálisan támogassuk egészségünket. Most olyan reggeliket illetve reggeli hozzávalókat mutatunk, melyek segíthetnek a vér koleszterinszintjének helyreállításában.

Top Receptek

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Hagyományos töltött paprika

Turós Emil konyhai alapmű szakácskönyvéből származik a recept. Aki kedveli a hagyományos ízeket, ezzel a recepttel biztosan nem lő mellé.  Az elkészítését annyival egészíteném ki, ...

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...