r
Nosalty Logó
tapas zöldségfasírt

Zöldséges túrós fasírt

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű gyors
fitviolet
Zöldséges túrós fasírt
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 348 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1393 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 142 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    23.6 g

Zsír

  • Összesen
    15.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1523.1 g
  • Cink
    197 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    129 mg
  • Vas
    153 mg
  • Magnézium
    78 mg
  • Foszfor
    416 mg
  • Nátrium
    510 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.1 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    158.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    524 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    19 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    90 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    62 micro
  • Kolin:
    162 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    1857 micro
  • β-karotin
    4427 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    426 micro
Összesen 348 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    94.6 g

Zsír

  • Összesen
    62 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6092.2 g
  • Cink
    788 mg
  • Szelén
    105 mg
  • Kálcium
    514 mg
  • Vas
    610 mg
  • Magnézium
    311 mg
  • Foszfor
    1666 mg
  • Nátrium
    2039 mg
  • Réz
    31 mg
  • Mangán
    29 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    112.2 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    634.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2094 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    76 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    361 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    247 micro
  • Kolin:
    650 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    7427 micro
  • β-karotin
    17707 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    1704 micro
Összesen 1393 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9.6 g

Zsír

  • Összesen
    6.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    73 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    619.1 g
  • Cink
    80 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    62 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    169 mg
  • Nátrium
    207 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    213 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    37 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    66 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    755 micro
  • β-karotin
    1799 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    173 micro
Összesen 142 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A sütőt kapcsoljuk be és 175 fokra állítsuk.
  2. A répát reszeljük le, aztán keverjük hozzá a túrót és a tojást. Alaposan keverjük el, ha szükséges a túrót villával nyomjuk szét apróbb darabokra.
  3. Keverjük bele a hagymát és a zabpelyhet, sózzuk. Ha nagyszemű zabpelyhünk van, érdemes megdarálni hozzáadás előtt.
  4. Egy sütőlapra tegyünk szilikonos sütőpapírt, majd erre helyezzük el a kezünkkel megformázott kb 2 cm vastag 5-6 cm átmérőjű korongokat. Ebből kb. 12 db korong lesz, ez 3-4 adagnak felel meg.
  5. A korongok tetején oszlassuk el a napraforgómagot. Minden korong tetejére cseppentsünk olíva olajat, különben könnyen kiszárad és berepedezik.
  6. 25 perc alatt sül meg a sütőben.
  7. Várjuk meg, amíg ehető hőmérsékletűre hűl, és csak utána válasszuk le a sütőpapírról, különben könnyen széttörik.
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 40x40
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Receptkönyvben: 33
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 747
  • Feltöltés dátuma: 2022. február 10.

Ajánló

Zöldséges bulgurral és tzatzikivel együtt nagyon finom

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
fitviolet 1 recept

Hasonló receptek

Összes zöldségfasírt

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong bao csirkét
Fogyókúra

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong...

Szégyen, nem szégyen, időnként mindannyian betérünk egy-egy ázsiai büfébe, hogy gyors komfortkaja gyanánt vegyünk egy kis adag csirkét rizzsel. Persze mindenkinek más a kedvence: ki a szezámos csirke, ki az édes-savanyú rajongója, vannak tofu- és bambuszrügyfanok, és ott vannak az olyan mindig megbízhatóan egyforma fogások, mint a mogyorós csirke, azaz a gong bao. Na, most azt mutatjuk meg, hogyan készíthetitek el házilag, autentikus módon!

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept