r
Nosalty Logó

Zöldfűszeres zöldségfasírt

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Zöldfűszeres zöldségfasírt
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 658 kcal
  • 7% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 2633 kcal
  • 7% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 168 kcal
  • 7% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.2 g

Zsír

  • Összesen
    28.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    772 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    170 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    119 mg
  • Foszfor
    355 mg
  • Nátrium
    106 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    82.4 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    193.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    698 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    176 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    581 micro
  • Kolin:
    137 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    2630 micro
  • β-karotin
    6831 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    2091 micro
Összesen 658 kcal
  • 7% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    92.8 g

Zsír

  • Összesen
    114.9 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    47 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    43 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3088.2 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    679 mg
  • Vas
    28 mg
  • Magnézium
    478 mg
  • Foszfor
    1419 mg
  • Nátrium
    425 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    16 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    329.7 g
  • Cukor
    63 mg
  • Élelmi rost
    64 mg

VÍZ

  • Összesen
    773.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2791 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    42 mg
  • C vitamin:
    128 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    704 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2324 micro
  • Kolin:
    548 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    10521 micro
  • β-karotin
    27324 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    3 micro
  • Lut-zea
    8366 micro
Összesen 2633 kcal
  • 7% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    7.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    197.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    91 mg
  • Nátrium
    27 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    178 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    148 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    671 micro
  • β-karotin
    1744 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    534 micro
Összesen 168 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csicseriborsót leöblítjük, lecsepegtetjük és késes robotgéppel durvára vágjuk.
  2. A fűszereket az összes többi hozzávalóval együtt a csicseriborsóhoz keverjük.
  3. A végén összedolgozzuk az enyhén felvert tojással.
  4. A masszából nagyobb ringlónyi labdákat gyúrunk, serpenyőben felhevítjük az olajat és kisütjük a zöldségfasírtokat.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 119
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 13160
  • Feltöltés dátuma: 2011. június 16.

Ajánló

Görög/ török vagy lecsepegtetett joghurttal tálaljuk.

Receptkategóriák

A csicseriborsó nemcsak finom, de kiválóan alkalmas a koleszterinszint csökkentésére, azaz a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának elkerülésére. Sok zöldséggel összegyúrva isteni fasírtot kapunk, amelyhez mediterrán joghurtot csepegtetve az Égei-tengernél érezhetjük magunkat! Ezt a receptet Lila Füge készítette a Floriol számára. Élj egészségesen, csatlakozz hozzánk! www.facebook.com/floriolhu

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

8 húsmentesen izgalmas fogás, melybe bulgur főtt

A bulgur az alternatív köretfajták közül is kiemelt szerepben tündököl: mindenki imádja, legalábbis mi ezt tapasztaljuk. Íze a tarhonya, a rizs és a tészta között billeg, irtó gyorsan elkészül, felszívódása pedig kedvezőbb és lassabb, mint gondolnánk.

Nosalty

További cikkek