Zöld turmix levesalapból

Name: Zöld turmix levesalapból
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Sárgarépa egyik nyers; 1 közepes db Fehérrépa; 1 kis db Zeller; nyers 1 kis db Lilahagyma; 1 közepes db Zöldpaprika kis db; nyers 3 szál Petrezselyem; nyers 3 dkg Spenót 1 marék; főtt 1 db Burgonya kisebb; 1 csipet Ételízesítő; 6 dl Víz; 2 dl Csirkealaplé vagy zöldségleves leve 1 merőkanálnyi

tekovacs

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db sárgarépa (egyik nyers)
1 közepes db fehérrépa
1 kis db zeller
1 kis db lilahagyma
1 közepes db zöldpaprika (kis db)
3 szál petrezselyem
3 dkg spenót (1 marék)
1 db burgonya (kisebb)
1 csipet ételízesítő
6 dl víz
2 dl csirkealaplé (vagy zöldségleves leve 1 merőkanálnyi)

285

Kalória

7.8g

Fehérje

62.2g

Szénhidrát

1.3g

Zsír

1106.4g

Víz

Koleszterin

14.5g

Élelmi rost

17.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

160g sárgarépa

58 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
160g zeller

58 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
30g spenót

5 kcal
100g burgonya

58 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
600g víz

0 kcal
200g csirkealaplé

14 kcal

Összesen 285 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

160g sárgarépa

58 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
160g zeller

58 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
30g spenót

5 kcal
100g burgonya

58 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
600g víz

0 kcal
200g csirkealaplé

14 kcal

Összesen 285 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

10.7g sárgarépa

4 kcal
6g fehérrépa

4 kcal
10.7g zeller

4 kcal
3.3g lilahagyma

1 kcal
6.7g zöldpaprika

1 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
2g spenót

0 kcal
6.7g burgonya

4 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
40.2g víz

0 kcal
13.4g csirkealaplé

1 kcal

Összesen 19 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1618.8 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
205 mg
Vas
4 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
347 mg
Nátrium
935 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
62.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
1106.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1318 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
127 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
254 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
164 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4968 micro
β-karotin
13336 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
3456 micro

Összesen 285 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1618.8 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
205 mg
Vas
4 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
347 mg
Nátrium
935 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
62.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
1106.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1318 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
127 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
254 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
164 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4968 micro
β-karotin
13336 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
3456 micro

Összesen 285 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
108.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
333 micro
β-karotin
893 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
231 micro

Összesen 19 kcal

Elkészítés

A húslevesből (csirke) vagy zöldségleves levéből egy merőkanálnyit a turmixgépbe teszünk. Hozzáadjuk a leveszöldségeket, és ehhez a NYERS zöldségeket. Jól összeturmixoljuk, és annyi vizet adunk hozzá, hogy kb. 1 liter legyen.
Nagyon pici fűszersó is mehet hozzá (ízlés szerint).
A lényeg a hozzáadott maréknyi ZÖLD és NYERS zöldség! A bennük lévő klorofill sok oxigént szállít szervezetünkbe (és egyéb jó tulajdonságokkal is rendelkezik:) ). Szóval nagyon hasznos és egészséges.
Műanyag flakonban napközben is magunkkal vihetjük, és iszogathatjuk, mint egy finom levest. :)