italok turmix

Mentás-citromfüves tavaszi turmix

DiaNatura

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg cseresznye (friss vagy aszalt)
1 db őszibarack
2 dkg eper
3 dkg piros ribizli
3 dkg málna
2 db menta
20 g citromfű (2 levél)
2 dl víz

Kalória

1.7g

Fehérje

21.4g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

244.6g

Víz

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

16.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

75g cseresznye

43 kcal
64g őszibarack

24 kcal
10g eper

3 kcal
15g piros ribizli

8 kcal
15g málna

8 kcal
0g menta

0 kcal
10g citromfű

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 86 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

150g cseresznye

87 kcal
127g őszibarack

48 kcal
20g eper

6 kcal
30g piros ribizli

16 kcal
30g málna

16 kcal
0g menta

0 kcal
20g citromfű

0 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 173 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

26g cseresznye

15 kcal
22g őszibarack

8 kcal
3.5g eper

1 kcal
5.2g piros ribizli

3 kcal
5.2g málna

3 kcal
0g menta

0 kcal
3.5g citromfű

0 kcal
34.7g víz

0 kcal

Összesen 30 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
91.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
244.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
131 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 86 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
183.9 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
51 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.8 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
489.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
262 micro
β-crypt
82 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
288 micro

Összesen 173 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
31.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
84.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 30 kcal

Elkészítés

Az aszalt cseresznyét éjszakára 2 dl vízbe áztatjuk.
Másnap a friss gyümölcsökkel, a mentával és a citromfűvel krémesre turmixoljuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 7 p

Az aszalt szilva dzsuszhoz hasonló finomságot szerettem volna készíteni, de az aszalt cseresznye nem olyan rostdús. Ugyanakkor jó alapnak tűnt egy finom tavaszi vegyesgyümölcs turmix elkészítéséhez és nem is okozott csalódást. Friss csersznyével is el tudom képzelni ezt a turmixot!