Zabpelyhes-puncsos-kakaós muffin

Name: Zabpelyhes-puncsos-kakaós muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojás; 5 ek Zabpehely; 6 csapott ek Mandulaliszt; 0 dl Tej; 1 csomag Sütőpor; 7 ek Xilit; 1 tasak Puncs pudingpor; 0 ek Cukrozatlan kakaópor; 5 dkg Nutella a tetejére

Kiss Móni

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db tojás
5 ek zabpehely
6 csapott ek mandulaliszt
0.5 dl tej
1 csomag sütőpor
7 ek xilit
1 tasak puncs pudingpor
0.5 ek cukrozatlan kakaópor
5 dkg nutella (a tetejére)

338

Kalória

16.8g

Fehérje

36.8g

Szénhidrát

13.3g

Zsír

57.3g

Víz

270.1g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

83g tojás

104 kcal
8g zabpehely

28 kcal
15g mandulaliszt

42 kcal
13g tej

7 kcal
3g sütőpor

2 kcal
18g xilit

42 kcal
11g puncs pudingpor

43 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
13g nutella

67 kcal

Összesen 338 kcal

14% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

330g tojás

415 kcal
30g zabpehely

114 kcal
60g mandulaliszt

170 kcal
50g tej

28 kcal
12g sütőpor

6 kcal
70g xilit

168 kcal
45g puncs pudingpor

171 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
50g nutella

270 kcal

Összesen 1353 kcal

14% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

50.6g tojás

64 kcal
4.6g zabpehely

17 kcal
9.2g mandulaliszt

26 kcal
7.7g tej

4 kcal
1.8g sütőpor

1 kcal
10.7g xilit

26 kcal
6.9g puncs pudingpor

26 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
7.7g nutella

41 kcal

Összesen 207 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
13.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
270 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1214.7 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
295 mg
Vas
3 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
502 mg
Nátrium
353 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
36.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
57.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
219 mg
Retinol - A vitamin:
116 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
380 micro

Összesen 338 kcal

14% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
67.3 g

Zsír

Összesen
53.3 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4858.8 g
Cink
6 mg
Szelén
102 mg
Kálcium
1180 mg
Vas
11 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
2007 mg
Nátrium
1412 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
147.2 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
229.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
465 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
238 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
155 micro
Kolin:
875 mg
Retinol - A vitamin:
465 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1522 micro

Összesen 1353 kcal

14% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
166 mg

Ásványi anyagok

Összesen
745.2 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
181 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
308 mg
Nátrium
217 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
35.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
134 mg
Retinol - A vitamin:
71 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
233 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

A tojást a xilittel jól kikeverjük, majd hozzáadjuk sorjában a többi hozzávalót, és folyamatossan keverjük.
Ha megvan, akkor 180 fokon előmelegített sütőben kb. 10-15 perc alatt megsütjük.
A tetejére mogyorókrémet teszünk. Ebből nekem 22 db jött ki! Jó étvágyat!