Virslis-sajtos-tojásos sült zsemle

Name: Virslis-sajtos-tojásos sült zsemle
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Zsemle; 10 dkg Csemegekukorica; laktózmentes 150 g Tejföl; 3 dkg Bacon; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Bors; 2 gerezd Fokhagyma; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 közepes db Paprika; 1 közepes db Paradicsom; 20 dkg Virsli 1 zacskó; 3 db Tojás; laktózmentes 5 dkg Sajt

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db zsemle
10 dkg csemegekukorica
150 g tejföl
3 dkg bacon
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
1 közepes db vöröshagyma
1 közepes db paprika
1 közepes db paradicsom
20 dkg virsli (1 zacskó)
3 db tojás
5 dkg sajt

970

Kalória

41.8g

Fehérje

59.6g

Szénhidrát

63.7g

Zsír

380.1g

Víz

421g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír

81g zsemle

221 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
75g tejföl

149 kcal
15g bacon

59 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
50g paprika

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
100g virsli

269 kcal
83g tojás

104 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 970 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír

162g zsemle

442 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
150g tejföl

297 kcal
30g bacon

118 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
200g virsli

538 kcal
165g tojás

208 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 1940 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír

14.1g zsemle

38 kcal
8.7g csemegekukorica

7 kcal
13g tejföl

26 kcal
2.6g bacon

10 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
7.8g vöröshagyma

3 kcal
8.7g paprika

1 kcal
8.7g paradicsom

2 kcal
17.3g virsli

47 kcal
14.3g tojás

18 kcal
4.3g sajt

15 kcal

Összesen 168 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
41.8 g

Zsír

Összesen
63.7 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
421 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3195.5 g
Cink
5 mg
Szelén
87 mg
Kálcium
714 mg
Vas
9 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
652 mg
Nátrium
1626 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
59.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
380.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
401 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
67 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
274 mg
Retinol - A vitamin:
366 micro
α-karotin
67 micro
β-karotin
360 micro
β-crypt
68 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
946 micro

Összesen 970 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
83.5 g

Zsír

Összesen
127.4 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
842 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6391 g
Cink
11 mg
Szelén
174 mg
Kálcium
1428 mg
Vas
17 mg
Magnézium
202 mg
Foszfor
1303 mg
Nátrium
3253 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
119.2 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
760.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
803 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
100 mg
D vitamin:
134 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
270 micro
Kolin:
548 mg
Retinol - A vitamin:
732 micro
α-karotin
134 micro
β-karotin
720 micro
β-crypt
135 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1892 micro

Összesen 1940 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
554.3 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
124 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
282 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
65.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
223 micro
Lut-zea
164 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük egy tálban.
A zsemlék tetejét levágjuk, a belsejét benyomkodjuk, lyukat készítünk, majd belekanalazzuk a hozzávalókból kapott salátát.
Sajttal megszórjuk, 1 tojást ráütünk.
175°C-on sütjük, míg kész nem lesz a tojás.