szendvics melegszendvics

Retró sonkás melegszendvics

Nosalty

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg sonka
0.3 közepes db lilahagyma
3 dkg vaj
1 dl tejföl
1 teáskanál mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
15 dkg sajt
4 szelet kenyér

427

Kalória

22.1g

Fehérje

25.6g

Szénhidrát

25.3g

Zsír

58.7g

Víz

77g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

38g sonka

52 kcal
6g lilahagyma

2 kcal
8g vaj

54 kcal
25g tejföl

50 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
38g sajt

132 kcal
50g kenyér

137 kcal

Összesen 427 kcal

17% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

150g sonka

207 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
30g vaj

215 kcal
100g tejföl

198 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g sajt

528 kcal
200g kenyér

548 kcal

Összesen 1704 kcal

17% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

23g sonka

32 kcal
3.4g lilahagyma

1 kcal
4.6g vaj

33 kcal
15.3g tejföl

30 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
23g sajt

81 kcal
30.7g kenyér

84 kcal

Összesen 261 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
25.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1472 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
334 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
858 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
58.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
200 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
198 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 427 kcal

17% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
88.4 g

Zsír

Összesen
101.1 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
308 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5888.1 g
Cink
6 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
1338 mg
Vas
8 mg
Magnézium
131 mg
Foszfor
887 mg
Nátrium
3432 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
102.5 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
234.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
802 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
208 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
792 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
118 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 1704 kcal

17% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
902.4 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
205 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
526 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
36 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
123 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 261 kcal

Elkészítés

A sonkát apróra vágjuk, a lilahagymát szintén.
Összekeverjük, hozzáadjuk a tejfölt és a mustárt, sózzuk, borsozzuk, kikeverjük.
A sajtot lereszeljük, a kenyérszeleteket megkenjük a krémmel, vastagon megszórju sajttal, és pár perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Bár a túl sok konyhai ketyere fölösleges, egy valódi NDK-s melegszendvicssütő minden háztartásban jól jön. Retró sonkakrémes melegszendvicset például csak ilyen csodamasinával lehet készíteni.