Tükörtojásos szendvics Alexandra konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
30g kolbász136 kcal
-
30g füstölt szalonna197 kcal
-
60g toast kenyér164 kcal
-
14g vaj100 kcal
-
100g paprika16 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
Összesen
921
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
30g kolbász136 kcal
-
30g füstölt szalonna197 kcal
-
60g toast kenyér164 kcal
-
14g vaj100 kcal
-
100g paprika16 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
Összesen
921
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
19.6g tojás25 kcal
-
2.9g olívaolaj25 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5.4g kolbász24 kcal
-
5.4g füstölt szalonna35 kcal
-
10.7g toast kenyér29 kcal
-
2.5g vaj18 kcal
-
17.9g paprika3 kcal
-
35.7g kígyóuborka5 kcal
Összesen
164
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 29.2 g
Zsír
-
Összesen 72.5 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 417 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1609 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 173 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 361 mg
-
Nátrium 947 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.1 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 365.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 276 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 71 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 52 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 119 micro
-
Kolin: 314 mg
-
Retinol - A vitamin: 250 micro
-
α-karotin 39 micro
-
β-karotin 281 micro
-
β-crypt 65 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 838 micro
Összesen
921
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 29.2 g
Zsír
-
Összesen 72.5 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 417 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1609 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 173 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 361 mg
-
Nátrium 947 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.1 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 365.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 276 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 71 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 52 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 119 micro
-
Kolin: 314 mg
-
Retinol - A vitamin: 250 micro
-
α-karotin 39 micro
-
β-karotin 281 micro
-
β-crypt 65 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 838 micro
Összesen
921
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.2 g
Zsír
-
Összesen 12.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 74 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 287.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 64 mg
-
Nátrium 169 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 65.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 49 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 56 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 50 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 150 micro
Összesen
164
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Az olajon elkészítjük a 2 tükörtojást (ízlés szerint sózzuk, borsozzuk). A tojás után pár karika kolbászt és pár csík szalonnát pirítunk.
- Elkészítjük a toast szeleteket. 1. szeletet megkenjük vajjal (mással is lehet), ráhelyezzük a tükörtojást, ízlés szerint teszünk rá a szalonnából és a kolbászból is. Ugyanígy folytatjuk az "emeleteket", amíg el nem fogy az alapanyag.
- Betesszük a sütőbe pár percre, miután kicsit megpirult a teteje kész is. A végén pedig tetszés szerint a tányérra helyezzük a zöldségeket.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 14
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 642
- Feltöltés dátuma: 2014. október 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egy gyors vacsoraként rögtönöztem a páromnak, nagy sikere volt :)