r
Nosalty Logó

Villámgyors tavaszi zöld tészta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 1109 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 2218 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 279 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    35.1 g

Zsír

  • Összesen
    60.5 g
  • Telített zsírsav
    26 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    128 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1844.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    87 mg
  • Kálcium
    519 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    201 mg
  • Foszfor
    638 mg
  • Nátrium
    386 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    109.6 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    165 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    584 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    28 micro
  • K vitamin:
    269 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    430 micro
  • Kolin:
    67 mg
  • Retinol - A vitamin:
    324 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3117 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6614 micro
Összesen 1109 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    70.3 g

Zsír

  • Összesen
    120.9 g
  • Telített zsírsav
    51 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    51 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    256 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3688.8 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    174 mg
  • Kálcium
    1037 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    401 mg
  • Foszfor
    1275 mg
  • Nátrium
    773 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    219.2 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    330 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1168 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    45 mg
  • D vitamin:
    56 micro
  • K vitamin:
    538 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    860 micro
  • Kolin:
    134 mg
  • Retinol - A vitamin:
    649 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6233 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    13227 micro
Összesen 2218 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    8.8 g

Zsír

  • Összesen
    15.2 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    32 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    462.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    130 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    50 mg
  • Foszfor
    160 mg
  • Nátrium
    97 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    146 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    67 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    108 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    81 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    781 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1658 micro
Összesen 279 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A magvakat egy száraz serpenyőben néhány perc alatt megpirítjuk, majd félretesszük. Az előbb használt serpenyőben kevés olívaolajat hevítünk, majd az apróra vágott hagymákat üvegesre pároljuk.
  2. Mehet a hagymákra a bébispenót, majd pár perc alatt összefonnyasztjuk. Ha összeesett a spenót, felöntjük a tejszínnel, fűszerezzük sóval, borssal, szerecsendióval, majd alacsony lángon főzzük, míg elkészítjük a tésztát.
  3. A tésztát a csomagolás szerint, forró sós vízben "al dente" főzzük, majd leszűrjük. A főzővízből egy merőkanálnyit félreteszünk.
  4. A leszűrt tésztát hozzáadjuk a tejszínes alaphoz, egy merőkanál főzővíz és egy fél citrom levével majd jól elkeverjük.
  5. Megszórjuk reszelt sajttal, még egyszer elkeverjük, hogy elolvadjon, majd egyből tálaljuk, a pirított magokkal megszórva.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 8505
  • Feltöltés dátuma: 2019. január 30.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ez az akár egy edényben is elkészíthető tavaszi tészta a citromtól illatozik, tökéletes bármelyik hétköznap este, gyorsan elkészíthető, alig kell mosogatni utána, és ami nem elhanyagolható, nem okoz puffadást, könnyű lesz az álmotok utána!

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Én elmentem a vásárba – ezért járok piacra bolt helyett

A bevásárlás 21. századi fogalmában a legfontosabb aspektus talán a sebesség: mindannyian szeretnénk gyorsan letudni az élelmiszerek beszerzését, minél kevesebb macerával. Ez leginkább a diszkontokban és a szupermarketekben megoldható, ahol seperc alatt lefuthatjuk a szükséges köröket. Miért van az, hogy én (és sokan mások) mégis a hosszabb és körülményesebb utat választjuk, és piacra járunk vásárolni? Rögtön elmesélem.

Lakos Benedek

További cikkek