r
Nosalty Logó

Villámgyors, babos lapított taco

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Lakos Benedek
Villámgyors, babos lapított taco
adag
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 12% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A tacókhoz

A mártogatóshoz

Összesen 722 kcal
  • 12% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A tacókhoz

A mártogatóshoz

Összesen 2893 kcal
  • 12% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A tacókhoz

A mártogatóshoz

Összesen 231 kcal
  • 12% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    29.8 g

Zsír

  • Összesen
    22.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1351.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    174 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    167 mg
  • Foszfor
    534 mg
  • Nátrium
    440 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    102.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    104.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    82 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    65 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    489 micro
  • Kolin:
    79 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    425 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    1151 micro
  • Lut-zea
    225 micro
Összesen 722 kcal
  • 12% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    119.1 g

Zsír

  • Összesen
    90.8 g
  • Telített zsírsav
    26 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    46 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5405.4 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    79 mg
  • Kálcium
    698 mg
  • Vas
    37 mg
  • Magnézium
    670 mg
  • Foszfor
    2136 mg
  • Nátrium
    1761 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    409.4 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    74 mg

VÍZ

  • Összesen
    419.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    327 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    63 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    259 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1955 micro
  • Kolin:
    316 mg
  • Retinol - A vitamin:
    182 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    1701 micro
  • β-crypt
    63 micro
  • Likopin
    4602 micro
  • Lut-zea
    899 micro
Összesen 2893 kcal
  • 12% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    9.5 g

Zsír

  • Összesen
    7.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    430.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    56 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    170 mg
  • Nátrium
    140 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    33.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    156 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    135 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    366 micro
  • Lut-zea
    72 micro
Összesen 231 kcal

Hozzávalók

A tacókhoz

A mártogatóshoz

Elkészítés

A tacókhoz

  1. A felaprított hagymát üvegesre pároljuk kevés olajon, majd hozzáadjuk a fokhagymát, és tovább pirítjuk az egészet 1-2 percig. Ekkor mehet hozzá a sűrített paradicsom is, amit alaposan karamellizálunk.
  2. A hagymás alaphoz hozzáadjuk a fűszereket, majd a lecsöpögtetett konzervbabot is. Alaplével felöntjük, pár percig rotyogtatjuk magas lángon a ragut, amíg kicsit sűrűbb nem lesz. Ekkor egy krumplinyomóval pépesre törjük az egészet.
  3. A sütőt előmelegítjük 200 fokra, és előveszünk két tepsit. Az elsőt alaposan kiolajozzuk, majd ráhelyezzük a tortillákat. Mindegyiket megtöltjük a babos raguval, majd félbehajtjuk őket és a tetejüket is beolajozzuk. A másik tepsit is lekenjük olajjal, és a tortillákra helyezzük.
  4. A tacókat nagyjából 20 perc alatt aranybarnára sütjük a két tepsi között. Mártogatóssal tálaljuk.

A mártogatóshoz

  1. A tejföl kivételével minden hozzávalót egy aprítógépben krémesre dolgozunk, majd elkeverjük a tejföllel és tálaljuk.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 45
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 1720
  • Feltöltés dátuma: 2023. február 06.

Receptkategóriák

Villámgyors, babos lapított taco
Lakos Benedek 274 recept

Mindannyiunk álma egy olyan ebéd, ami kamrahozzávalókból, 30 perc alatt elkészül, nem? Nos, az alábbi ételben ezek a kvalitások egyesülnek. Ráadásul még jól is fogunk lakni.

Hozzávalók

A tacókhoz

A mártogatóshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Heti Menü – Nyárias főzelékek + izgalmas fasírtok és feltétek...

Az uncsi főtt tojás, a retró bélszínroló és a sima fasírtgolyó ezen a héten feledésbe merül: minden nyárias főzelékünk tetejére valamiféle ropogós, rántott, bundázott extra feltét kerül, és nem feltétlen húsból. No de persze a sütik sem maradnak le, vasárnapra pedig oldalas dukál a főételünk mellé!