r
Nosalty Logó

Vegyes sült zöldség barna rizzsel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Liptai Lilla
Vegyes sült zöldség barna rizzsel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
220 °C
  • 3% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A sült zöldségekhez

A barna rizshez

Összesen 348 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A sült zöldségekhez

A barna rizshez

Összesen 1390 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A sült zöldségekhez

A barna rizshez

Összesen 111 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    12.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    507.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    78 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    87 mg
  • Foszfor
    247 mg
  • Nátrium
    79 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    174.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    618 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    76 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    93 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    81 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2495 micro
  • β-karotin
    6175 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    1254 micro
Összesen 348 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    28.8 g

Zsír

  • Összesen
    48.4 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    31 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2031.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    44 mg
  • Kálcium
    313 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    349 mg
  • Foszfor
    987 mg
  • Nátrium
    316 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    218.9 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    699.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2473 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    304 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    374 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    324 micro
  • Kolin:
    138 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    9979 micro
  • β-karotin
    24699 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    3 micro
  • Lut-zea
    5017 micro
Összesen 1390 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.3 g

Zsír

  • Összesen
    3.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    162.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    79 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    55.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    197 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    797 micro
  • β-karotin
    1973 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    401 micro
Összesen 111 Kcal

Hozzávalók

A sült zöldségekhez

A barna rizshez

Elkészítés

A sült zöldségekhez

  1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, és nagyjából egyenlő darabokra vágjuk. A répákat ujjnyi vastag karikákra, a brokkolit közepes méretű rózsákra. A hagymát vágjuk tetszőleges méretű gerezdekre, attól függően, mennyire szeretnénk ropogósra. A fokhagyma gerezdjeit hagyjuk egészben.
  2. Tegyük az összes zöldséget egy mély tálba, majd csorgassuk rá az olajat. Szórjuk rá az összes fűszert, és masszírozzuk át alaposan, hogy mindenhol bevonja a fűszer és az olaj a darabokat.
  3. Melegítsük elő a sütőnket hőlégkeveréssel 220 fokra. Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral, majd egyengessük el rajta a fűszeres zöldségeket. Süssük a zöldségeket nagyjából 30-40 percig, vagy amíg minden darab puha, de enyhén megpirult.

A barna rizshez

  1. A rizst főzzük meg kétszeres mennyiségű (azaz 2 bögre), sós vízben. Miután elfőtte a levét, hagyjuk a fedő alatt pár percig gőzölögni. Majd lazítsuk fel egy villával, és tálaljuk a zöldségekkel együtt.
  • Sütés hőfoka: 220 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 50
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1017
  • Feltöltés dátuma: 2022. április 29.

Receptkategóriák

Vegyes sült zöldség barna rizzsel
Liptai Lilla 13 recept

A legegyszerűbb, enyhén fűszeres sült zöldség, ami villámidő alatt elkészül. Bármilyen zöldséggel készülhet, a végeredmény mindig isteni. Köretként barna rizs kerül a tányérra, amitől az étel meglepően laktató lesz. Kiváló diétás fogás.

Hozzávalók

A sült zöldségekhez

A barna rizshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek