Vegyes sali tonhallal és dióval
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nathan
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
67g paradicsom12 kcal
-
15g lilahagyma5 kcal
-
67g kígyóuborka10 kcal
-
42g feta sajt110 kcal
-
4g dió28 kcal
-
43g tonhalkonzerv86 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
13g olívaolaj118 kcal
-
9 kcal
-
17g salátakeverék2 kcal
Összesen
381
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
400g paradicsom72 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
250g feta sajt663 kcal
-
26g dió170 kcal
-
260g tonhalkonzerv515 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
32g citromlé7 kcal
-
80g olívaolaj707 kcal
-
45g fekete olajbogyó52 kcal
-
100g salátakeverék13 kcal
Összesen
2290
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
23.8g paradicsom4 kcal
-
5.3g lilahagyma2 kcal
-
23.8g kígyóuborka3 kcal
-
14.9g feta sajt39 kcal
-
1.5g dió10 kcal
-
15.4g tonhalkonzerv31 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
1.9g citromlé0 kcal
-
4.8g olívaolaj42 kcal
-
2.7g fekete olajbogyó3 kcal
-
5.9g salátakeverék1 kcal
Összesen
135
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 20.7 g
Zsír
-
Összesen 29.8 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1389.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 248 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 332 mg
-
Nátrium 716 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 212.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 122 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 123 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 50 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 62 micro
-
α-karotin 74 micro
-
β-karotin 676 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 1715 micro
-
Lut-zea 341 micro
Összesen
381
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 124 g
Zsír
-
Összesen 178.5 g
-
Telített zsírsav 51 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 84 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 31 g
-
Koleszterin 269 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8335.1 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 239 mg
-
Kálcium 1490 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 289 mg
-
Foszfor 1991 mg
-
Nátrium 4298 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57.7 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 1276.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 734 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 10 micro
-
E vitamin: 18 mg
-
C vitamin: 89 mg
-
D vitamin: 739 micro
-
K vitamin: 366 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 301 micro
-
Kolin: 195 mg
-
Retinol - A vitamin: 372 micro
-
α-karotin 447 micro
-
β-karotin 4058 micro
-
β-crypt 102 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 2044 micro
Összesen
2290
kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 10.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 495.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 118 mg
-
Nátrium 255 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 75.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 27 micro
-
β-karotin 241 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 612 micro
-
Lut-zea 121 micro
Összesen
135
kcal
Hozzávalók
-
4 közepes db paradicsom
-
1 közepes db lilahagyma
-
1 közepes db kígyóuborka
-
250 g feta sajt
-
1 marék dió
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
oregánó ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
4 ek citromlé
-
10 ek olívaolaj
-
15 db fekete olajbogyó
-
10 dkg salátakeverék
Elkészítés
- A zöldségeket megpucoljuk, és feldaraboljuk kívánt méretűre, a hagymát apróra daraboljuk. Az olajbogyót kettévágjuk, a feta sajtot felkockázzuk.
- Mindent egy hatalmas tálba szórunk, valamint egy csomag salátamixet is, amilyet szeretünk, majd rádobjuk a marék diót.
- Meglocsoljuk olívaolajjal, citromlével, fűszerezzük, majd jól összekeverjük.
- Hagyjuk a hűtőben legalább egy órát állni, hogy az ízek összeérjenek.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 99
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3372
- Feltöltés dátuma: 2014. március 15.
Ajánló
Húsokhoz, pizza mellé kiváló.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nathan
107 recept
Kedves barátom ötlete volt, hogy készítsük el, mert valahol már találkozott vele. Nagyon finom lett! :)