r
Nosalty Logó
egytálételek lencsés egytálétel

Tüzes lencse

NS
Tüzes lencse
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

413
Kalória
22.2g
Fehérje
75.3g
Szénhidrát
3.3g
Zsír
214.5g
Víz
-
Koleszterin
13.2g
Élelmi rost
8.7g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 413 kcal
  • 7% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 1649 kcal
  • 7% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 82 kcal
  • 7% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    22.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    880.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    62 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    310 mg
  • Nátrium
    420 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    75.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

Víz

  • Összesen
    214.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    156 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    153 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    427 micro
  • Kolin:
    94 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    1628 micro
  • β-crypt
    462 micro
  • Likopin
    1438 micro
  • Lut-zea
    58 micro
Összesen 413 kcal
  • 7% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    88.9 g

Zsír

  • Összesen
    13.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3522.6 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    247 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    308 mg
  • Foszfor
    1238 mg
  • Nátrium
    1678 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    301.3 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    53 mg

Víz

  • Összesen
    858.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    625 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    612 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1709 micro
  • Kolin:
    376 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    91 micro
  • β-karotin
    6511 micro
  • β-crypt
    1848 micro
  • Likopin
    5753 micro
  • Lut-zea
    234 micro
Összesen 1649 kcal
  • 7% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    0.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    175.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    62 mg
  • Nátrium
    84 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    15 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    42.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    31 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    31 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    85 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    324 micro
  • β-crypt
    92 micro
  • Likopin
    287 micro
  • Lut-zea
    12 micro
Összesen 82 kcal

Elkészítés

  1. A paprikákat megmossuk, a pepperoninak eltávolítjuk a magját, és kis kockákra szeljük az összeset. A hagymát, fokhagymát és krumplit ugyanígy szeljük fel.
  2. Az előre beáztatott lencsét adjuk a zöldségleveshez az összes zöldséggel együtt. Hozzáadjuk a fűszereket és a sűrített paradicsomot, majd összefőzzük őket.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 p
  • Főzés ideje: 30 p

Lencse kicsit másként, mint a megszokott lencsefőzelékünk.

Hasonló receptek

Összes lencsés egytálétel
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Babát etető nő
Otthon

Kismamák figyelem! Hányást és hasmenést okozó bébitápszert hívtak vissza

A DANONE Magyarország Kft. elővigyázatossági intézkedésként 2026. február 5-én önkéntes fogyasztói visszahívást kezdeményezett egyes anyatej-helyettesítő tápszer termékeire vonatkozóan. Az intézkedés oka, hogy a termékek egyik összetevőjében mikrobiológiai nem megfelelőséget, cereulid toxint mutattak ki, ami hányást és hasmenést okozhat.

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

tejfolos-sajtos-csirkecomb
sült hús

Tejfölös-sajtos csirkecomb

A csirkecombot már előző este befűszerezhetjük, így az ízek jól átjárják a húst, másnap pedig csak a sütéssel kell majd foglalatoskodnunk. Én barna rizsből készült rizibizivel ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept