r
Nosalty Logó

Túró reggelire

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Harmathy Ildikó
Túró reggelire
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 276 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 553 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 92 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    23.4 g

Zsír

  • Összesen
    14.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1179 g
  • Cink
    326 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    200 mg
  • Vas
    252 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    295 mg
  • Nátrium
    49 mg
  • Réz
    13 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.4 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    189.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    118 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    31 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    362 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    31 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    150 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1116 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1653 micro
Összesen 276 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    46.7 g

Zsír

  • Összesen
    28.2 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2358.1 g
  • Cink
    651 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    401 mg
  • Vas
    504 mg
  • Magnézium
    66 mg
  • Foszfor
    591 mg
  • Nátrium
    97 mg
  • Réz
    25 mg
  • Mangán
    20 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.7 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    379.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    235 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    63 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    725 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    63 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    300 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    145 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    48 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2232 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3306 micro
Összesen 553 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    7.8 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    391.4 g
  • Cink
    108 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    67 mg
  • Vas
    84 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    98 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    63 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    120 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    10 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    50 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    370 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    549 micro
Összesen 92 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az újhagymát karikára, a petrezselyemzöldet apróra vágjuk, a fokhagymagerezdet összetörjük.
  2. Villával összetörjük a túrót és az összes hozzávalóval kikeverjük.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 21
  • Össznézettség: 39095
  • Feltöltés dátuma: 2009. január 10.

Ajánló

Pirítóssal esszük. Nyáron paprikát és paradicsomot is kockázok bele, olyankor kerti friss fűszerekkel készítem. A németek gyümölcsökkel is kevernek 'Frühstückquark'-ot, a tejföl helyett persze tejszínnel.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Túró reggelire
Harmathy Ildikó 313 recept

Frühstücksquark - német nyelvterületen közkedvelt reggeli eledel a kikevert túró.

Hozzászólások (1)

Törölt felhasználó

az itteni túróból jobb ha elfelejtjük...ahogy a finom túrógombócot is... :(

P.

Bár régen jártál itt, attól függ merre laksz (ha Németo.?), tudok neked túró lelöhelyet...

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek