r
Nosalty Logó

Török csirkepörkölt mogyoróhagymával

klaukara
Török csirkepörkölt mogyoróhagymával
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

569
Kalória
44.2g
Fehérje
61g
Szénhidrátok
18.3g
Zsír
738.2g
Víz
142.1g
Koleszterin
11.9g
Rost
25.6g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 569 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1133 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 61 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    44.2 g

Zsír

  • Összesen
    18.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    142 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1123.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    181 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    136 mg
  • Foszfor
    590 mg
  • Nátrium
    168 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    61 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    738.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    595 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    366 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    175 micro
  • Kolin:
    176 mg
  • Retinol - A vitamin:
    108 micro
  • α-karotin
    1310 micro
  • β-karotin
    4962 micro
  • β-crypt
    462 micro
  • Likopin
    4163 micro
  • Lut-zea
    219 micro
Összesen 569 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    88.4 g

Zsír

  • Összesen
    36.7 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    284 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2246.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    79 mg
  • Kálcium
    363 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    272 mg
  • Foszfor
    1179 mg
  • Nátrium
    336 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    122 g
  • Cukor
    51 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

Víz

  • Összesen
    1476.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    1191 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    731 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    38 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    36 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    349 micro
  • Kolin:
    351 mg
  • Retinol - A vitamin:
    216 micro
  • α-karotin
    2620 micro
  • β-karotin
    9923 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    8327 micro
  • Lut-zea
    439 micro
Összesen 1133 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    4.8 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    121.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    20 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    18 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    79.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    64 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    142 micro
  • β-karotin
    537 micro
  • β-crypt
    50 micro
  • Likopin
    451 micro
  • Lut-zea
    24 micro
Összesen 61 kcal

Elkészítés

  1. A vajban és olívaolajban addig pirítjuk a megtisztított hagymákat és a kockára vágott sárgarépát, amíg enyhén megpirul a felületük.
  2. Ezután hozzáadjuk a csíkokra vágott csirkemellet, és fehéredésig pirítjuk.
  3. A paradicsompürét is beletéve kissé karamellizáljuk.
  4. Ezután következnek a zöldségek: burgonya, paprika, paradicsom.
  5. Fűszerezzük sóval, borssal, babérlevéllel, aki szereti chillivel, majd zsírjára sütjük.
  6. Ekkor felöntjük 1 pohár meleg vízzel, belecsorgatjuk a tejszínt, és forralunk egyet rajta.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Főzés ideje: 30 perc

Egyszerű, mégis laktató csirkeétel, körettel is tálalható.

További receptek

Húsvéti sonkás burger

Ez a húsvéti sonkás burger tökéletes választás egy családi/ünnepi ebédhez vagy baráti összejövetelhez. A főtt sonka és a tojássaláta kombinációja örök kedvenc, a friss ...

Nosalty

Csirkés vadasmártás

A vadasmártás szelídebb, csirkés változata épp oly finom, mint a marhából vagy vadhúsból készült verziója. Pirított szalvétagombóccal tálalva egyik nagy kedvencünk.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Húsvéti sárgatúró

Nyírségi - hajdúsági étel, nálunk húsvéti hagyomány. Mióta eszemet tudom, ismerem ezt a finomságot... :) A templomi szentelésnél a sonka, a kolbász, a kalács és a bor mellett ez az ...

Foszlós kalács húsvéti sonkához

Kihagyhatatlan Húsvétkor! Ha nem sonkához kell, és más az alkalom, akkor csak 8 g sót használjunk, és mazsolát is tehetünk bele. Kellemes Húsvétot kívánok mindenkinek!

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...