r
Nosalty Logó

Török csirkepörkölt mogyoróhagymával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
klaukara
Török csirkepörkölt mogyoróhagymával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 569 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1133 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 61 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    44.2 g

Zsír

  • Összesen
    18.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    142 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1123.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    181 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    136 mg
  • Foszfor
    590 mg
  • Nátrium
    168 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    61 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    738.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    595 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    366 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    175 micro
  • Kolin:
    176 mg
  • Retinol - A vitamin:
    108 micro
  • α-karotin
    1310 micro
  • β-karotin
    4962 micro
  • β-crypt
    462 micro
  • Likopin
    4163 micro
  • Lut-zea
    219 micro
Összesen 569 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    88.4 g

Zsír

  • Összesen
    36.7 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    284 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2246.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    79 mg
  • Kálcium
    363 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    272 mg
  • Foszfor
    1179 mg
  • Nátrium
    336 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    122 g
  • Cukor
    51 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    1476.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    1191 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    731 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    38 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    36 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    349 micro
  • Kolin:
    351 mg
  • Retinol - A vitamin:
    216 micro
  • α-karotin
    2620 micro
  • β-karotin
    9923 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    8327 micro
  • Lut-zea
    439 micro
Összesen 1133 kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    4.8 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    121.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    20 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    18 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    79.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    64 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    142 micro
  • β-karotin
    537 micro
  • β-crypt
    50 micro
  • Likopin
    451 micro
  • Lut-zea
    24 micro
Összesen 61 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A vajban és olívaolajban addig pirítjuk a megtisztított hagymákat és a kockára vágott sárgarépát, amíg enyhén megpirul a felületük.
  2. Ezután hozzáadjuk a csíkokra vágott csirkemellet, és fehéredésig pirítjuk.
  3. A paradicsompürét is beletéve kissé karamellizáljuk.
  4. Ezután következnek a zöldségek: burgonya, paprika, paradicsom.
  5. Fűszerezzük sóval, borssal, babérlevéllel, aki szereti chillivel, majd zsírjára sütjük.
  6. Ekkor felöntjük 1 pohár meleg vízzel, belecsorgatjuk a tejszínt, és forralunk egyet rajta.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 32
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 3710
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 06.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
klaukara 27 recept

Egyszerű, mégis laktató csirkeétel, körettel is tálalható.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

5 ínycsiklandozó uzsonna, ami forrólevegős sütőben készül

Az uzsonna általában egy egyszerű szendvicset vagy egy gyorsan bekapott kekszet és almát jelent, de az airfryer segítségével ennél sokkal többet is kihozhatunk belőle. A forrólevegős sütővel ugyanis gyorsan és egyszerűen készíthetünk változatos, isteni és tápláló uzsonnákat, amelyeket akár könnyedén magunkkal is vihetünk.