r
Nosalty Logó
egytálételek gombócok

Tiroli spenótos gombóc

NS
Tiroli spenótos gombóc
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes

Hozzávalók

786
Kalória
26.4g
Fehérje
81.5g
Szénhidrát
40.1g
Zsír
259.7g
Víz
198.9g
Koleszterin
9.4g
Élelmi rost
10.7g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 786 kcal
  • 6% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 2355 kcal
  • 6% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 138 kcal
  • 6% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26.4 g

Zsír

  • Összesen
    40.1 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    199 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1776.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    450 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    208 mg
  • Foszfor
    337 mg
  • Nátrium
    718 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    81.5 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    259.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1203 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    56 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    935 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    488 micro
  • Kolin:
    161 mg
  • Retinol - A vitamin:
    298 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10861 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    23631 micro
Összesen 786 kcal
  • 6% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    79.3 g

Zsír

  • Összesen
    120.2 g
  • Telített zsírsav
    64 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    31 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    597 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5328.4 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    145 mg
  • Kálcium
    1349 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    623 mg
  • Foszfor
    1010 mg
  • Nátrium
    2153 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    244.5 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

Víz

  • Összesen
    779.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3609 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    168 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    2805 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1463 micro
  • Kolin:
    483 mg
  • Retinol - A vitamin:
    893 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    32583 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    70893 micro
Összesen 2355 kcal
  • 6% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.6 g

Zsír

  • Összesen
    7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    311.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    79 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    59 mg
  • Nátrium
    126 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    14.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    45.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    211 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    164 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    85 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1902 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4139 micro
Összesen 138 kcal

Elkészítés

  1. Beáztatjuka kenyeret a tejbe, míg megszívja magát, a spenótot elkezdjükfőzni/felolvasztani. Ha elkészült, lecsepegtetjük.
  2. A vajban megdinszteljükaz apróra zúzott fokhagymát, hagymát, amikor kész, hozzáadjuka spenótot. Kb. 5 percig főzzükegyütt, majd hozzáadjuka tojásokat, fűszereket, lisztet, zsemlemorzsát/ búzadarát.
  3. A masszából gombócokat formázunk.
  4. Gyöngyöző vízben kb. 15 perc alatt készre főzzük.
  5. Vajjal, reszelt sajttal tálaljuk. Ebből a mennyiségből kb. 12 darab gombóc lesz. Nem kell megijedni, nagyon laza a tésztája, de szépen egyben marad főzés közben!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 15 p

Tiroli kedvenc receptjeim egyike, s bár kicsit pepecs munka az elkészítése, viszont a türelemért cserébe mennyei finom...:)

Hasonló receptek

Összes gombócok
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Házi falafel szendvics
falafel

Házi falafel szendvics

Nem érdemes kiugrani a sarkon lévő török étterembe, ha egyszer otthon is elkészíthető az illusztris falafel. És így legalább azt is tudjuk, mi kerül pontosan a golyókba, arról nem is ...

Lakos Benedek
Meggyes aprógombóc
gombócok

Meggyes aprógombóc

Nyáron megannyi gyümölcsös gombócot készítünk, bár e téren a tudomány általában megáll a baracknál és a szilvánál. Pedig egy sor másik szezonális finomság is akad, amit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept