r
Nosalty Logó

Téli vitaminsaláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Téli vitaminsaláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 4% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír

salátához

öntethez

tálaláshoz

Összesen 291 kcal
  • 4% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír

salátához

öntethez

tálaláshoz

Összesen 1170 kcal
  • 4% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír

salátához

öntethez

tálaláshoz

Összesen 115 kcal
  • 4% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.6 g

Zsír

  • Összesen
    19.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    438.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    122 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    180 mg
  • Nátrium
    27 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.3 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    150.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    204 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    70 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    50 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    70 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    641 micro
  • β-karotin
    2102 micro
  • β-crypt
    55 micro
  • Likopin
    438 micro
  • Lut-zea
    481 micro
Összesen 291 kcal
  • 4% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    34.2 g

Zsír

  • Összesen
    76.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    47 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1755.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    486 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    419 mg
  • Foszfor
    718 mg
  • Nátrium
    106 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    109.1 g
  • Cukor
    57 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

VÍZ

  • Összesen
    603.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    817 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    30 mg
  • C vitamin:
    278 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    202 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    280 micro
  • Kolin:
    107 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2565 micro
  • β-karotin
    8409 micro
  • β-crypt
    221 micro
  • Likopin
    1750 micro
  • Lut-zea
    1923 micro
Összesen 1170 kcal
  • 4% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.3 g

Zsír

  • Összesen
    7.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    171.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    47 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    70 mg
  • Nátrium
    10 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.7 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    59 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    251 micro
  • β-karotin
    821 micro
  • β-crypt
    22 micro
  • Likopin
    171 micro
  • Lut-zea
    188 micro
Összesen 115 kcal

Hozzávalók

salátához

öntethez

tálaláshoz

Elkészítés

salátához

  1. A zöldségeket megmossuk, felaprítjuk, és beletesszük egy jó nagy tálba.
  2. A narancsot és a kivit meghámozzuk, és felkockázzuk, majd a gránátalma magokkal egyetemben hozzáadjuk a zöldségekhez.

öntethez

  1. Az öntet hozzávalóit összekeverjük. Különlegesen finom illat eléréséhez használjunk frissen őrölt borsot. Adjuk hozzá a salátához.
  2. Tálalás előtt szórjuk rá a mandulát, tökmagot, chiát és goji bogyót, így nem áznak el.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 79
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 17099
  • Feltöltés dátuma: 2016. január 24.

Receptkategóriák

Színes, finom, gyorsan elkészül és tele van vitaminnal. Engem egyszer már megmentett az éhhaláltól, de egyébként véleményem szerint egy étkezést nem helyettesít, hiszen túl sok fehérje nincs benne - de kiváló kísérője lehet húsoknak például. A hozzávalókat és az arányokat bátran lehet variálni, mi ezekhez jutottunk hozzá épp. Jó étvágyat! :)

Hozzávalók

salátához

öntethez

tálaláshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

8 krumplis ragu, ami nyáron sem terheli a gyomrot

A burgonya elsősorban úgy él a fejünkben, mint egy szénhidrátdús, elnehezítve laktató alapanyag, pedig belőle is főzhetünk olyan ragukat, egytálételeket, amelyek könnyedebbek. Például az alábbi krumplis ragukat.