r
Nosalty Logó
saláta vegyes saláta

Gazdag saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű villámgyors
janettaylor
Gazdag saláta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 635 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 1271 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 127 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19.9 g

Zsír

  • Összesen
    54 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    21 g
  • Koleszterin
    67 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2015.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    461 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    139 mg
  • Foszfor
    513 mg
  • Nátrium
    878 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25.3 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    340.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    260 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    44 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    84 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    127 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    94 micro
  • α-karotin
    273 micro
  • β-karotin
    1849 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    6947 micro
  • Lut-zea
    1511 micro
Összesen 635 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    39.8 g

Zsír

  • Összesen
    108.1 g
  • Telített zsírsav
    26 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    42 g
  • Koleszterin
    134 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4030.7 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    922 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    278 mg
  • Foszfor
    1025 mg
  • Nátrium
    1755 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    50.6 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    680.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    520 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    88 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    168 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    255 micro
  • Kolin:
    106 mg
  • Retinol - A vitamin:
    188 micro
  • α-karotin
    545 micro
  • β-karotin
    3697 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    13894 micro
  • Lut-zea
    3022 micro
Összesen 1271 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4 g

Zsír

  • Összesen
    10.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    401.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    92 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    102 mg
  • Nátrium
    175 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    54 micro
  • β-karotin
    368 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1384 micro
  • Lut-zea
    301 micro
Összesen 127 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A megtisztított póréhagymát felkarikázzuk, a paradicsomot tetszőlegesre szeleteljük. A bazsalikomleveleket minimálisan megtépkedjük. A fenyőmagokat átpirítjuk.
  2. Egy tálba öntjük a repceolajat, jól elkeverjük a balzsamecetkrémmel. Beletesszük a hagymát és a paradicsomot, és átforgatjuk. Hozzáadjuk a felkockázott feta sajtot, a bazsalikomot, és a végén megszórjuk a magokkal. A sós sajt okán, nincs szükségünk plusz sóra.
  3. Jó étvágyat!
  • Sütés ideje: 2 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 12
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1115
  • Feltöltés dátuma: 2018. április 27.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
janettaylor 107 recept

Egyszerű saláta gazdag ízvilággal.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept