r
Nosalty Logó
saláta virslisaláta

Tavaszi saláta Ancsitól

Ancsi :)
Tavaszi saláta Ancsitól
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

930
Kalória
47.5g
Fehérje
60.2g
Szénhidrát
60.5g
Zsír
777.2g
Víz
434.7g
Koleszterin
16g
Élelmi rost
33.3g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 930 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1857 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 85 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    47.5 g

Zsír

  • Összesen
    60.5 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    435 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3457.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    74 mg
  • Kálcium
    830 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    250 mg
  • Foszfor
    818 mg
  • Nátrium
    1456 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    60.2 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

Víz

  • Összesen
    777.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    924 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    228 mg
  • D vitamin:
    78 micro
  • K vitamin:
    448 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    320 micro
  • Kolin:
    360 mg
  • Retinol - A vitamin:
    252 micro
  • α-karotin
    228 micro
  • β-karotin
    3675 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    28097 micro
  • Lut-zea
    6817 micro
Összesen 930 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    95 g

Zsír

  • Összesen
    121 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    58 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    869 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6915.2 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    148 mg
  • Kálcium
    1661 mg
  • Vas
    36 mg
  • Magnézium
    501 mg
  • Foszfor
    1636 mg
  • Nátrium
    2912 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    120.3 g
  • Cukor
    67 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

Víz

  • Összesen
    1554.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    1847 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    456 mg
  • D vitamin:
    157 micro
  • K vitamin:
    896 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    639 micro
  • Kolin:
    720 mg
  • Retinol - A vitamin:
    503 micro
  • α-karotin
    456 micro
  • β-karotin
    7350 micro
  • β-crypt
    35 micro
  • Likopin
    56194 micro
  • Lut-zea
    13633 micro
Összesen 1857 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    5.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    319.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    77 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    76 mg
  • Nátrium
    135 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    5.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    71.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    85 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    340 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    2597 micro
  • Lut-zea
    630 micro
Összesen 85 kcal

Elkészítés

  1. A virslit karikára vágjuk, és egy kanál olívaolajon megpirítjuk.
  2. A többi zöldséget is felszeleteljük, és egy nagy tálba rakjuk, a salátával együtt.
  3. Közben a tojásainkat keményre főzzük.
  4. A végén az összes hozzávalót összekeverjük, ízlés szerint sóval/borssal/zöldfűszerrel fűszerezzük, és egy kis olíva- és tökmagolajjal meglocsoljuk.
  5. Szárított paradicsommal a tetején bolondítjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 5 p

Ha valami könnyed finomságra vágyunk, csak ajánlani tudom.

Hasonló receptek

Összes virslisaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Ecetes céklasaláta
céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra
Céklaravioli
céklasaláta

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept