Gyors nyári virslisaláta zöldségekkel
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS

adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
35g virsli94 kcal
-
125g mexikói keverék115 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
75g paradicsom14 kcal
-
25g mozzarella75 kcal
-
7 kcal
-
75g joghurt46 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
366
Kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
140g virsli377 kcal
-
500g mexikói keverék460 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
100g mozzarella299 kcal
-
10g ezersziget öntet28 kcal
-
300g joghurt183 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1459
Kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
8g virsli22 kcal
-
28.6g mexikói keverék26 kcal
-
22.9g kígyóuborka3 kcal
-
17.1g paradicsom3 kcal
-
5.7g mozzarella17 kcal
-
0.6g ezersziget öntet2 kcal
-
17.1g joghurt10 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
83
Kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.4 g
Zsír
-
Összesen 17.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 53 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1114.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 333 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 261 mg
-
Nátrium 460 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 262.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 129 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 91 micro
-
α-karotin 86 micro
-
β-karotin 398 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 1930 micro
-
Lut-zea 115 micro
Összesen
366
Kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 85.7 g
Zsír
-
Összesen 68.6 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 210 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4458.4 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 64 mg
-
Kálcium 1334 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 160 mg
-
Foszfor 1044 mg
-
Nátrium 1839 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 123.8 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 1050.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 516 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 56 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 104 micro
-
Kolin: 104 mg
-
Retinol - A vitamin: 366 micro
-
α-karotin 346 micro
-
β-karotin 1594 micro
-
β-crypt 101 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 458 micro
Összesen
1459
Kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.9 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 254.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 76 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 60 mg
-
Nátrium 105 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 60 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 91 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 441 micro
-
Lut-zea 26 micro
Összesen
83
Kcal
Hozzávalók
-
140 g virsli
-
500 g mexikói keverék
-
1 db kígyóuborka
-
3 db paradicsom
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A zöldségkeveréket feltesszük főni. Közben kockákra vágjuk a paradicsomot és a kígyóuborkát.
- A virslit felszeleteljük és egy csepp olajon megpirítjuk.
- Ha megfőtt a zöldségkeverék, megvárjuk míg hűl egy kicsit, összekeverjük a többi zöldséggel, sózzuk és beledobáljuk a mozzarellákat.
- A natúr joghurt 2/3-ával elkeverjük az öntetport. Hagyjuk pár percig állni, és már mehet is a salátára.
- Lehűtve a legfinomabb.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 179
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 19596
- Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- szezon:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:

NS
17524 recept
A nyári hőségben szinte semmit sem esik jól megenni az embernek, csak az egyszerű és könnyű ételeket. Kánikula idején nem volt energiám főzőcskézni, így bedobtam ezeket az alapanyagokat a kosaramba, és összedobtam ezt az egyszerű salátát. Jobb szerettem volna mindent frissen készíteni, de egy sietős napra éppen elég volt ez nekünk. :) Jól esett a hideg saláta mindenkinek az idei hőségben. Ajánlom azoknak, akik egy rohangálós napon valami könnyűt és gyorsat szeretnének enni.
Hozzászólások (3)
Valóban gyors és igazán finom! Barátn?mmel piknikre vittem magammal és nagyszer?en illett a körülöttünk tomboló 40 fokhoz:) Az itthon hagyott felét meg barátom pusztította el lelkesen. Köszönjük a receptet:)
Kedves Judice! Örülök, hogy elnyerte a tetszéseteket a recept! :) Egészségetekre!
Már olyan rég elmentettem ezt a jó kis nyári receptet, bár a nyárnak lassan vége, de ma végre kipróbáljuk. :)
... és milyen jól tettem, hogy kipróbáltam! Nagyon egyszer? és ízletes kis saláta, biztos, hogy sokszor fog még terítékre kerülni nálunk. ;)