Nosalty Logó

Gyors nyári virslisaláta zöldségekkel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Gyors nyári virslisaláta zöldségekkel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 366 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1459 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 83 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.4 g

Zsír

  • Összesen
    17.1 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    53 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1114.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    333 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    261 mg
  • Nátrium
    460 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    262.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    129 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    91 micro
  • α-karotin
    86 micro
  • β-karotin
    398 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    115 micro
Összesen 366 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    85.7 g

Zsír

  • Összesen
    68.6 g
  • Telített zsírsav
    33 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    210 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4458.4 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    64 mg
  • Kálcium
    1334 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    160 mg
  • Foszfor
    1044 mg
  • Nátrium
    1839 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    123.8 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    1050.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    516 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    56 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    90 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    104 micro
  • Kolin:
    104 mg
  • Retinol - A vitamin:
    366 micro
  • α-karotin
    346 micro
  • β-karotin
    1594 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    458 micro
Összesen 1459 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.9 g

Zsír

  • Összesen
    3.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    254.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    60 mg
  • Nátrium
    105 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    60 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    29 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    6 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    91 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    441 micro
  • Lut-zea
    26 micro
Összesen 83 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségkeveréket feltesszük főni. Közben kockákra vágjuk a paradicsomot és a kígyóuborkát.
  2. A virslit felszeleteljük és egy csepp olajon megpirítjuk.
  3. Ha megfőtt a zöldségkeverék, megvárjuk míg hűl egy kicsit, összekeverjük a többi zöldséggel, sózzuk és beledobáljuk a mozzarellákat.
  4. A natúr joghurt 2/3-ával elkeverjük az öntetport. Hagyjuk pár percig állni, és már mehet is a salátára.
  5. Lehűtve a legfinomabb.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 18966
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 16.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A nyári hőségben szinte semmit sem esik jól megenni az embernek, csak az egyszerű és könnyű ételeket. Kánikula idején nem volt energiám főzőcskézni, így bedobtam ezeket az alapanyagokat a kosaramba, és összedobtam ezt az egyszerű salátát. Jobb szerettem volna mindent frissen készíteni, de egy sietős napra éppen elég volt ez nekünk. :) Jól esett a hideg saláta mindenkinek az idei hőségben. Ajánlom azoknak, akik egy rohangálós napon valami könnyűt és gyorsat szeretnének enni.

Hozzászólások

judice

Valóban gyors és igazán finom! Barátn?mmel piknikre vittem magammal és nagyszer?en illett a körülöttünk tomboló 40 fokhoz:) Az itthon hagyott felét meg barátom pusztította el lelkesen. Köszönjük a receptet:)

Törölt felhasználó

Kedves Judice! Örülök, hogy elnyerte a tetszéseteket a recept! :) Egészségetekre!

orsikaa5

Már olyan rég elmentettem ezt a jó kis nyári receptet, bár a nyárnak lassan vége, de ma végre kipróbáljuk. :)

orsikaa5

... és milyen jól tettem, hogy kipróbáltam! Nagyon egyszer? és ízletes kis saláta, biztos, hogy sokszor fog még terítékre kerülni nálunk. ;)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek