tészta zöldséges tészta

Szupergyors avokádókrémes spagetti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Nosalty vegán

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír

143g avokádó

169 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
0g chilipehely

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
32g olívaolaj

282 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
8g koriander

2 kcal
7g limelé

2 kcal
100g spagetti tészta

371 kcal
25g kesudió

138 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal

Összesen 981 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír

570g avokádó

675 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g chilipehely

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
128g olívaolaj

1127 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
30g koriander

7 kcal
28g limelé

7 kcal
400g spagetti tészta

1484 kcal
100g kesudió

553 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal

Összesen 3923 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír

37.1g avokádó

44 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8.3g olívaolaj

73 kcal
3.9g bazsalikom

1 kcal
2g koriander

0 kcal
1.8g limelé

0 kcal
26.1g spagetti tészta

97 kcal
6.5g kesudió

36 kcal
13g koktélparadicsom

2 kcal

Összesen 254 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
21 g

Zsír

Összesen
60.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1178.8 g
Cink
4 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
87 mg
Vas
7 mg
Magnézium
175 mg
Foszfor
422 mg
Nátrium
412 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
164.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
139 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
352 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
79 micro
β-karotin
1058 micro
β-crypt
52 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
1284 micro

Összesen 981 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
84.1 g

Zsír

Összesen
240.3 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
159 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4715.1 g
Cink
15 mg
Szelén
277 mg
Kálcium
349 mg
Vas
26 mg
Magnézium
700 mg
Foszfor
1689 mg
Nátrium
1647 mg
Réz
5 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
382.1 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
49 mg

VÍZ

Összesen
659 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
374 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
31 mg
C vitamin:
102 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
558 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1407 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
314 micro
β-karotin
4233 micro
β-crypt
206 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
5135 micro

Összesen 3923 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
307.3 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
23 mg
Vas
2 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
42.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
276 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
335 micro
Lut-zea
335 micro

Összesen 254 kcal

Nosalty kipróbálta
Kiemelt recept
2023
Heti Menü – a „lusta asszony" gyors ételei hét napon át

Hozzávalók

3 db avokádó (puha, érett)
5 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
1 kk chilipehely
1 kk só
bors ízlés szerint
1.5 dl olívaolaj
1 csokor bazsalikom
1 csokor koriander
1 lime-ból nyert limelé
400 g spagetti tészta (főtt)
100 g kesudió (pirítva, durvára vágva)
20 dkg koktélparadicsom (felezve vagy negyedelve)

Elkészítés

A tésztát lobogó, sós vízben megfőzzük, átmossuk, olívaolajjal összeforgatjuk, majd felhasználásig félretesszük.
Amíg kifő a tészta, addig összedobjuk a szószt. Konyhai robotgépbe tesszük a megpucolt, felezett avokádókat, a bazsalikomot, a koriandert, a fokhagymát, a csilipelyhet és a limelevet. Ízlés szerint sóval és borssal ízesítjük.
Elkezdjük turmixolni, és közben lassan hozzácsurgatjuk az olívaolajat, hogy szépen emulgeálódjon.
A kész krémet összeverjük a kifőzött spagettivel, a felezett koktélparadicsomokkal és a pirított kesudióval.
Azonnal tálalhatjuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 317
Tegnapi nézettség: 15
7 napos nézettség: 67
Össznézettség: 32914
Feltöltés dátuma: 2021. március 26.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - zöldséges tészta

további kategória: húsvét kategória: húsmentes ünnepi és böjti ételek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Nosalty vegán 137 recept

Ez a legegyszerűbb, legkrémesebb avokádós tészta a világon, és egészen biztosan a kedvencetek lesz. Kevesebb, mint 20 perc alatt elkészül, és azonnal tálalható. Ez most egy vegán verzió, de ti nyugodtan reszelhettek rá parmezánt, vagy süthettek mellé fűszeres csirkemellcsíkokat. Érdemes belőle nagy adagot készíteni, mert garantáltan elfogy.