adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
3 db főtt tojás
-
2 ek tejföl
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 kis fej lilahagyma
-
1 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
158
Kalória
6.4g
Fehérje
4.5g
Szénhidrát
12.8g
Zsír
81.4g
Víz
173.8g
Koleszterin
807.6mg
Élelmi rost
1.3g
Cukor
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
38g zöld olajbogyó44 kcal
-
45g főtt tojás70 kcal
-
10g tejföl20 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
13g lilahagyma5 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
158
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
150g zöld olajbogyó174 kcal
-
180g főtt tojás279 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
50g lilahagyma18 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
625
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
34.8g zöld olajbogyó40 kcal
-
41.8g főtt tojás65 kcal
-
9.3g tejföl18 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
-
11.6g lilahagyma4 kcal
-
1.9g olívaolaj16 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
144
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 12.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 174 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 521.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 90 mg
-
Nátrium 335 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 4.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 81.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 86 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 39 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 139 mg
-
Retinol - A vitamin: 79 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 82 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 351 micro
Összesen
158
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.6 g
Zsír
-
Összesen 51.2 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 695 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2087.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 278 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 362 mg
-
Nátrium 1341 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 18.1 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 325.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 343 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 157 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 90 micro
-
Kolin: 555 mg
-
Retinol - A vitamin: 315 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 327 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1404 micro
Összesen
625
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 11.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 161 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 484.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 64 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 84 mg
-
Nátrium 311 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 4.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 75.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 80 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 36 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 129 mg
-
Retinol - A vitamin: 73 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 76 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 326 micro
Összesen
144
kcal
Elkészítés
- Az olajbogyót egy rúdmixerrel apróra daraboljuk, a lila hagymát finomra vágjuk, a fokhagymát lereszeljük.
- A főtt tojásokat egy nagy lyukú reszelőn lereszeljük, a tojás kivételével összekeverjük az alapanyagokat.
- A végén beleforgatjuk a reszelt tojásokat, ha szükséges utána még ízesítjük.
- Fogyasztás előtt pár órára érdemes lehűteni, hogy az ízek jól összeérjenek.
- Fogyasztás pirítóssal vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, bármelyik jól illik hozzá.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p