édes süti reform süti

Szaftos-mákos paleo pite

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors hozzászólások

Sütőtök89

6adag

Előkészítés

20perc

Sütés

40perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

175 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
17% Zsír

33g mák

175 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
1g sütőpor

1 kcal
28g tojás

35 kcal
32g banán

18 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
42g alma

20 kcal
17g folyékony édesítőszer

0 kcal
4g mazsola

11 kcal
8g aszalt szilva

20 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
17g víz

0 kcal

Összesen 380 Kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
17% Zsír

200g mák

1050 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
6g sütőpor

3 kcal
165g tojás

208 kcal
190g banán

108 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
250g alma

117 kcal
100g folyékony édesítőszer

0 kcal
22g mazsola

66 kcal
50g aszalt szilva

120 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 2273 Kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
17% Zsír

17.1g mák

90 kcal
4.3g kókuszreszelék

28 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
14.1g tojás

18 kcal
16.3g banán

9 kcal
2.6g kókuszzsír

23 kcal
21.4g alma

10 kcal
8.6g folyékony édesítőszer

0 kcal
1.9g mazsola

6 kcal
4.3g aszalt szilva

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
8.6g víz

0 kcal

Összesen 194 Kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1342.9 g
Cink
3 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
580 mg
Vas
4 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
472 mg
Nátrium
127 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
30 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
88.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
150 micro

Összesen 380 Kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
61.5 g

Zsír

Összesen
160 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
61 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8057.2 g
Cink
19 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
3478 mg
Vas
26 mg
Magnézium
833 mg
Foszfor
2834 mg
Nátrium
765 mg
Réz
4 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrátok

Összesen
179.8 g
Cukor
82 mg
Élelmi rost
61 mg

VÍZ

Összesen
531.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
262 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
272 micro
Kolin:
483 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
59 micro
β-karotin
290 micro
β-crypt
87 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
897 micro

Összesen 2273 Kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
689.2 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
298 mg
Vas
2 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
242 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
45.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 194 Kcal

Hozzávalók

20 dkg mák (mindig frissen daráljuk, akkor nem lesz keserű!)
5 dkg kókuszreszelék
0.5 csomag sütőpor
3 db tojás
1 nagy db banán
2 ek kókuszzsír
1 nagy db alma
100 ml folyékony édesítőszer (vagy xilit, eritrit)
1 marék mazsola (előtte rumos vízbe áztatva)
5 dkg aszalt szilva (felvagdosva, de előtte rumos vízbe áztatva)
1 kk fahéj
1 citromból nyert citromhéj
1 kávéskanál vaníliaaroma
1 dl víz

Elkészítés

A mákot összekeverjük a kókusszal, az édesítővel, a tojásokkal, a fahéjjal, kókuszzsírral, citromhéjjal, vaníliával és a vízzel.
A banánt villával pépesítjük, és belekavarjuk. Az almát meghámozzuk, lereszeljük, és szintén beleforgatjuk, a mazsolát és az aszalt szilvát lecsepegtetve beleszórjuk. A végén beletesszük a sütőport.
A jól eldolgozott masszát sütőpapírozott tepsibe öntjük, és előmelegített sütőben megsütjük. Nem szabad kiszárítani, tűpróbával ellenőrizzük.

Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 15x25
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 687
Tegnapi nézettség: 8
7 napos nézettség: 21
Össznézettség: 63683
Feltöltés dátuma: 2013. április 17.

Ajánló

Már langyosan is pazar, de másnap és harmadnap is isteni, ahogy telik az idő, úgy szottyosodik meg.:) Lefedve napokig eláll (nem nagyon volt rá példa), nagyon jól szállítható, igazi kirándulós-vendégséges-utazós süti. Szilvalekvárral vagy vaníliaszósszal is meg lehet bolondítani, de egyöntetű családi vélemény szerint tök fölösleges.:D Arra figyeljünk, hogy sütőtől függően változhat a sütési idő, volt, akinek már 30 perc is elég volt hozzá! Ez egy kisebb adag, ezért én mindig duplázva sütöm 25x35-ös tepsiben, mert akkor legalább nem lesz családi veszekedés miatta.:D

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- szezon:
  - tél ,
  - tavasz ,
  - nyár ,
  - ősz
- mikor:
  - reggeli ,
  - tízorai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - anyák napja ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - reform süti

Sütőtök89 66 recept

Többféle paleo-receptből gyúrtam össze az enyémet, mert nagyon szeretjük a mákos sütiket, és szerettem volna valami igazán finomat sütni. Sikerült.:) Annyira bevált, annyira finom, hogy minden másnap sütném, ha tehetném. Valami fantasztikus állaga és íze van, ráadásul csupa egészséges hozzávalóból áll.:)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Mindenmentes almás süti

Sárgabarackos süti büntetlenül

Kakaós piskóta - vegán módra

Mandulás banános cukormentes zabpehely sütemény

Glutén- és tojásmentes tökbrownie

Egyben sült röszti

Neked ajánljuk

Ősz, ahogy mi szeretjük

10 őszi dekortrend otthonra, amit nagyon csípünk

Az ősz sokkal többet kínál, mint a pumpkin spice latte és az almáspite. Ez a szezon több otthon töltött időt és kellemes meleg színeket hoz, úgyhogy éljenek a szórakoztató dekorációk!
Mucsi Blanka
A legszebb színű őszi alapanyagok – ők visszahozzák a Napot!

A nyár színe az aranyló napsárga, amely visszaköszön a kukoricában, a gyönyörű barackokban, a húsos paprikákban. Ősszel, mikor egyre sötétednek a napjaink, érdemes néhány finom idényzöldséggel megidézni ezeket a sárgában pompázó napokat, és egyúttal ráhangolódni az őszi hangulatokra is.
Szekeres Dóra
5 inspiráló őszi teríték, amihez csak egy kis fantázia kell

A barátok megvendégelése a tökéletes őszi este titka, ehhez pedig csak a hangulatot kell megteremtenünk – meg persze a vacsorát. Itt az ideje, hogy legalább annyi figyelmet szenteljünk a teríték megtervezésének, mint a menü kiválasztásának.
Mucsi Blanka
15 rémesen krémes leves, amivel berobbanthatod az őszt

Krémlevesezni nagy élmény, főleg, ha odakint már kicsit hidegebb az idő. Nemcsak ízre, de hangulatra is kellemes az összes, főzzük, kanalazzuk, kortyoljuk őket egész ősszel és télen.
Nosalty
13 szőlős édesség, ami szuper őszi hangulatba hoz majd

A szőlő kedves őszi csemegénk, amit nemcsak a fürtről szemezgetve, hanem édességek, sütemények ölelésében is élvezet fogyasztani. Ez utóbbiakra következik most néhány fantasztikus ötlet.
Nosalty