r
Nosalty Logó
saláta különleges saláták

Sütőtökös saláta

Hankusz Sára
Sütőtökös saláta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

Saláta

Dresszing

688
Kalória
6.5g
Fehérje
60.4g
Szénhidrát
48.1g
Zsír
137.9g
Víz
-
Koleszterin
9.3g
Élelmi rost
31.1g
Cukor
  • 3% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 19% Zsír

Saláta

Dresszing

Összesen 688 kcal
  • 3% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 19% Zsír

Saláta

Dresszing

Összesen 1373 kcal
  • 3% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 19% Zsír

Saláta

Dresszing

Összesen 248 kcal
  • 3% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    6.5 g

Zsír

  • Összesen
    48.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    337.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    120 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    72 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    60.4 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    137.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    495 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    70 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    64 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    701 micro
  • β-karotin
    4119 micro
  • β-crypt
    2916 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1422 micro
Összesen 688 kcal
  • 3% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    13.1 g

Zsír

  • Összesen
    96.2 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    65 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    674.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    240 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    227 mg
  • Foszfor
    144 mg
  • Nátrium
    50 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    120.9 g
  • Cukor
    62 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

Víz

  • Összesen
    275.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    990 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    140 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    128 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1401 micro
  • β-karotin
    8239 micro
  • β-crypt
    5831 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2844 micro
Összesen 1373 kcal
  • 3% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    2.3 g

Zsír

  • Összesen
    17.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    121.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    26 mg
  • Nátrium
    9 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    21.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    49.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    178 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    2 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    252 micro
  • β-karotin
    1479 micro
  • β-crypt
    1047 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    511 micro
Összesen 248 kcal

Elkészítés

Saláta

  1. A magvakat pirítsuk le. Utána az összes hozzávalót keverjük össze egy tálban. Ha a dresszinget is ráöntöttük, a balzsamecet krémmel díszíthetjük.

Dresszing

  1. Az összes alapanyagot rázzuk össze, egy erre alkalmas edényben.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
nosalty-badge További kipróbált receptek

A maradék sült sütőtököt szerettem volna eldolgozni valamibe, így született ez a szuper saláta.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Vegán tökfőzelék
Gasztro

6 főzelék, ami bizonyítja: tej nélkül is lehetnek krémesek a...

A főzelékekről sokunknak még mindig a menzás, lisztes tejjel felöntött verzió ugrik be, pedig ez a műfaj bőven túl tud lépni ezen. Egy kis kreativitással, jól megválasztott alapanyagokkal és néhány konyhai trükkel a gyerekkori kedvencek tej nélkül is selymesek, krémesek és szerethetőek maradnak. Mutatunk 6 főzeléket, ami bebizonyítja: a komfortkaja nem a tejtől lesz igazán jó.

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

korhelyleves-eredeti-magyar-recept-klasszikus
káposztaleves

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept