Sütőtökös-diós süti Lila Kancsótól

Name: Sütőtökös-diós süti Lila Kancsótól
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 35 dkg Sütőtök reszelt; 180 g Diabetikus liszt; 150 g Finomliszt; 3 db Tojás; 200 g Édesítőszer kb. 20 dkg cukornak megfelelő; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 0 dl Napraforgó olaj; 1 dl Tej; 0 ízlés szerint Fahéj; 1 kk Sütőpor; 10 dkg Dió nagyobb darabokra tört; 3 dkg Mandula szeletelt

8adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

35 dkg sütőtök (reszelt)
180 g diabetikus liszt
150 g finomliszt
3 db tojás
200 g édesítőszer (kb. 20 dkg cukornak megfelelő)
1 teáskanál vaníliaaroma
0.8 dl napraforgó olaj
1 dl tej
fahéj ízlés szerint
1 kk sütőpor
10 dkg dió (nagyobb darabokra tört)
3 dkg mandula (szeletelt)

366

Kalória

12.6g

Fehérje

34.5g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

48.5g

Víz

67.5g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír

44g sütőtök

17 kcal
23g diabetikus liszt

74 kcal
19g finomliszt

68 kcal
21g tojás

26 kcal
25g édesítőszer

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
8g napraforgó olaj

70 kcal
13g tej

7 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
13g dió

82 kcal
4g mandula

22 kcal

Összesen 366 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír

350g sütőtök

132 kcal
180g diabetikus liszt

594 kcal
150g finomliszt

546 kcal
165g tojás

208 kcal
200g édesítőszer

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal
100g tej

56 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
100g dió

654 kcal
30g mandula

177 kcal

Összesen 2932 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír

26g sütőtök

10 kcal
13.4g diabetikus liszt

44 kcal
11.1g finomliszt

41 kcal
12.3g tojás

15 kcal
14.9g édesítőszer

0 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
4.7g napraforgó olaj

42 kcal
7.4g tej

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
7.4g dió

49 kcal
2.2g mandula

13 kcal

Összesen 218 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
358.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
84 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
48.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
306 micro
β-karotin
1555 micro
β-crypt
1277 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
96 micro

Összesen 366 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
100.9 g

Zsír

Összesen
162.3 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
78 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2864.9 g
Cink
7 mg
Szelén
103 mg
Kálcium
675 mg
Vas
10 mg
Magnézium
390 mg
Foszfor
1235 mg
Nátrium
437 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
276.3 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
388 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1797 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
40 mg
C vitamin:
63 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
299 micro
Kolin:
497 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
2452 micro
β-karotin
12438 micro
β-crypt
10218 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
767 micro

Összesen 2932 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
17% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
212.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
50 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
28.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
134 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
182 micro
β-karotin
924 micro
β-crypt
759 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

A sütőtököt meghámozzuk, és nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
Egy tálban a lisztet, a diót, a fahéjat és sütőport összekavarjuk.
Shakerben a tojásokat a tejjel, az olajjal, az édesítőszerrel és a vanília aromával összerázzuk, és a lisztes keverékbe öntjük, majd a tököt is hozzáadjuk.
Szilikonos tortaformába töltjük, megszórjuk mandulával a tetejét, és előmelegített 180 fokos sütőben kb. 35 percig sütjük.