szendvics bundás kenyér

Sütőben sült sajtos bundás kenyér

Nosalty

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db tojás
5 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek mustár
1 kávéskanál ételízesítő
8 szelet kenyér (félbevágva)
15 dkg cheddar sajt
15 dkg füstölt sajt
15 dkg ementáli sajt
15 dkg mozzarella
3 db újhagyma
30 dkg madársaláta
10 dkg koktélparadicsom

764

Kalória

43g

Fehérje

42.4g

Szénhidrát

47.2g

Zsír

259.2g

Víz

337g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír

73g tojás

92 kcal
83g főzőtejszín

109 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g mustár

1 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
67g kenyér

183 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal
25g füstölt sajt

82 kcal
25g ementáli sajt

98 kcal
25g mozzarella

75 kcal
46g újhagyma

9 kcal
50g madársaláta

11 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal

Összesen 764 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír

440g tojás

554 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g mustár

6 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
400g kenyér

1096 kcal
150g cheddar sajt

605 kcal
150g füstölt sajt

492 kcal
150g ementáli sajt

590 kcal
150g mozzarella

449 kcal
276g újhagyma

53 kcal
300g madársaláta

63 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal

Összesen 4581 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír

16.8g tojás

21 kcal
19g főzőtejszín

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g mustár

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
15.2g kenyér

42 kcal
5.7g cheddar sajt

23 kcal
5.7g füstölt sajt

19 kcal
5.7g ementáli sajt

22 kcal
5.7g mozzarella

17 kcal
10.5g újhagyma

2 kcal
11.4g madársaláta

2 kcal
3.8g koktélparadicsom

1 kcal

Összesen 174 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
43 g

Zsír

Összesen
47.2 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
337 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2424 g
Cink
5 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
776 mg
Vas
5 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
681 mg
Nátrium
815 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
42.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
259.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
583 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
65 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
Kolin:
232 mg
Retinol - A vitamin:
379 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
310 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
429 micro
Lut-zea
692 micro

Összesen 764 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
258.2 g

Zsír

Összesen
283.2 g
Telített zsírsav
127 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
70 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
2022 mg

Ásványi anyagok

Összesen
14544.1 g
Cink
30 mg
Szelén
370 mg
Kálcium
4659 mg
Vas
32 mg
Magnézium
468 mg
Foszfor
4087 mg
Nátrium
4890 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
254.2 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
1555.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3501 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
14 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
165 mg
D vitamin:
388 micro
K vitamin:
387 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
6 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
767 micro
Kolin:
1393 mg
Retinol - A vitamin:
2275 micro
α-karotin
103 micro
β-karotin
1863 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
2575 micro
Lut-zea
4153 micro

Összesen 4581 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
553.9 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
177 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
186 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
133 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
98 micro
Lut-zea
158 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

Elkészítjük a tojásos keveréket. Hozzáadjuk a fűszereket és a reszelt sajtot.
A kenyereket kettévágjuk, alaposan beáztatjuk, majd ízlésesen egy hőálló tepsibe helyezzük őket.
A maradék keveréket ráöntjük a kenyerekre, és megszórjuk még egy kör extra sajttal.
Sütőben 200°C fokon 30 percet sütjük.
Megszórjuk újhagymával és friss salátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30*20*6

A rakott bundás kenyér kitűnő választás, ha egy kiadós és finom reggelire vágysz, egyszerű elkészíteni és nincs olajszag. Isteni finom fölég sok sajttal és friss salátával.