r
Nosalty Logó

Sült saláta sonkával és sajttal

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Gonoszka1
Sült saláta sonkával és sajttal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 315 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1259 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 64 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    18.5 g

Zsír

  • Összesen
    18.1 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1166.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    323 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    258 mg
  • Nátrium
    511 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    322.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    263 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    48 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    385 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    129 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    101 micro
  • α-karotin
    116 micro
  • β-karotin
    1879 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    2168 micro
Összesen 315 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    74.1 g

Zsír

  • Összesen
    72.3 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    153 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4667.6 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    1291 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    236 mg
  • Foszfor
    1033 mg
  • Nátrium
    2044 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    88.1 g
  • Cukor
    44 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    1289.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1053 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    193 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    1540 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    514 micro
  • Kolin:
    144 mg
  • Retinol - A vitamin:
    402 micro
  • α-karotin
    462 micro
  • β-karotin
    7518 micro
  • β-crypt
    63 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    8673 micro
Összesen 1259 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    3.7 g

Zsír

  • Összesen
    3.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    234.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    65 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    52 mg
  • Nátrium
    103 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    53 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    77 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    378 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    517 micro
  • Lut-zea
    436 micro
Összesen 64 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spárgákat megpucoljuk.
  2. A mélyhűtött zöldségkeveréket hozzáadjuk a spárgákhoz.
  3. A paradicsomot, uborkát megmossuk, felkockázzuk, és ez is mehet a többi zöldséghez.
  4. Az újhagymát megtisztítjuk, felkarikázzuk, a petrezselymet leöblítjük, alaposan lerázzuk és felaprítjuk. Ezeket is hozzátesszük a zöldségekhez.
  5. Az olívaolajjal összeforgatjuk a zöldségeket, sózzuk, borsozzuk, és tepsibe tesszük.
  6. A mézet a vajjal felolvasztjuk, a mozzarella golyócskákat kettévágjuk. A mozzarella darabokat elosztjuk a zöldségeken, és meglocsoljuk a méz és vaj keverékével.
  7. 200 fokos sütőbe tesszük, és kb. 30 percig sütjük.
  8. Ameddig sül a salátánk, addig a sonkát felkockázzuk, a parmezánt lereszeljük.
  9. A megsült salátát tányérokra tesszük, megszórjuk sonkakockákkal és a reszelt parmezánnal. Így tálaljuk ezt a nagyon finom sült salátát.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 30x37
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 61
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 8494
  • Feltöltés dátuma: 2013. október 16.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Sült saláta sonkával és sajttal
Gonoszka1 428 recept

Szeretem a salátákat. Ezt a salátát reggelire találtam ki, de ha a sonkát és a parmezánt elhagyjuk róla, akkor húsok mellé köretnek is tálalhatjuk (a Férjem is így ette hús mellé). 10 deka 78 kalória, tehát igazán diétás fogás.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek