r
Nosalty Logó

Spenótos-túrós tészta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Noy
Spenótos-túrós tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 426 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1706 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 205 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.4 g

Zsír

  • Összesen
    13 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1157.1 g
  • Cink
    164 mg
  • Szelén
    44 mg
  • Kálcium
    244 mg
  • Vas
    128 mg
  • Magnézium
    72 mg
  • Foszfor
    339 mg
  • Nátrium
    154 mg
  • Réz
    6 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    101.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    244 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    175 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    16 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    75 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    222 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    75 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2034 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4403 micro
Összesen 426 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    97.4 g

Zsír

  • Összesen
    52.2 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    122 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4628.5 g
  • Cink
    657 mg
  • Szelén
    174 mg
  • Kálcium
    975 mg
  • Vas
    513 mg
  • Magnézium
    287 mg
  • Foszfor
    1358 mg
  • Nátrium
    615 mg
  • Réz
    26 mg
  • Mangán
    24 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    205.3 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    405.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    977 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    44 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    698 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    65 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    302 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    889 micro
  • Kolin:
    88 mg
  • Retinol - A vitamin:
    299 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8135 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17613 micro
Összesen 1706 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.7 g

Zsír

  • Összesen
    6.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    556.3 g
  • Cink
    79 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    117 mg
  • Vas
    62 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    163 mg
  • Nátrium
    74 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    117 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    84 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    36 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    107 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    978 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2117 micro
Összesen 205 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spenótot megpároljuk, a zúzott fokhagymát beletesszük, sózzuk, borsozzuk.
  2. Hozzáadjuk a túrót és a tejfölt, és jól összekeverjük. (A telföl elhagyható, de krémesebb és kevésbé száraz, ha teszünk bele.)
  3. A kifőtt tésztát összeforgatjuk a spenótos túrós keverékkel.
  4. Tálaláskor reszelt sajttal megszórjuk.
  • Receptkönyvben: 68
  • Tegnapi nézettség: 9
  • 7 napos nézettség: 48
  • Össznézettség: 11106
  • Feltöltés dátuma: 2012. március 11.

Ajánló

Mirelit spenótból is finom.

Receptkategóriák

Könnyű  és finom tészta. Tartalmasabb leves mellé ajánlott.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek