r
Nosalty Logó
tészta spenótos tészta

Spenótos tészta parmezánnal és tejszínnel

Andella
Spenótos tészta parmezánnal és tejszínnel
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

736
Kalória
38.6g
Fehérje
63.8g
Szénhidrát
35.8g
Zsír
121.5g
Víz
113.4g
Koleszterin
3.3g
Élelmi rost
3.5g
Cukor
  • 15% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 736 kcal
  • 15% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 2946 kcal
  • 15% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 263 kcal
  • 15% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    38.6 g

Zsír

  • Összesen
    35.8 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    113 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3265 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    70 mg
  • Kálcium
    984 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    106 mg
  • Foszfor
    746 mg
  • Nátrium
    1349 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    63.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    121.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    423 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    177 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    274 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    249 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2077 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4407 micro
Összesen 736 kcal
  • 15% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    154.3 g

Zsír

  • Összesen
    143.2 g
  • Telített zsírsav
    85 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    37 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    454 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    13059.8 g
  • Cink
    18 mg
  • Szelén
    278 mg
  • Kálcium
    3937 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    423 mg
  • Foszfor
    2985 mg
  • Nátrium
    5395 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    255.1 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

Víz

  • Összesen
    486.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1690 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    59 mg
  • D vitamin:
    80 micro
  • K vitamin:
    707 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1096 micro
  • Kolin:
    170 mg
  • Retinol - A vitamin:
    997 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8308 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17626 micro
Összesen 2946 kcal
  • 15% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    13.7 g

Zsír

  • Összesen
    12.7 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1158.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    349 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    38 mg
  • Foszfor
    265 mg
  • Nátrium
    479 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    22.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    43.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    150 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    63 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    97 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    88 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    737 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1564 micro
Összesen 263 kcal

Elkészítés

  1. Először megfőzzük a tésztát (én egy kis vajat szoktam tenni a vízben, de lehet anélkül is).
  2. Amíg fő a tészta, elkészítjük a spenótot. A spenótot megmossuk, és úgy nagy darabokban megfonnyasztjuk pici vajon.
  3. Utána hozzáadjuk a fokhagymát, felöntjük a tejszínnel, hozzáadjuk a parmezánt és a feta sajtot, sózzuk, borsozzuk. Egy picit főzzük, még kb. 6-7 percet.
  4. Miután kész van, hozzáadjuk a tésztát, teszünk rá meg parmezánt, és kis citromot csorgatunk rá (elhagyható, de finomabb lesz vele).

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 20 p

Családi kedvenc ez a spenótos tészta, mivel a spenót nem nagyon megy nálunk, de ebben a formában imádjuk, ezért gyakran készítem el...

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Vegán tökfőzelék
Gasztro

6 főzelék, ami bizonyítja: tej nélkül is lehetnek krémesek a...

A főzelékekről sokunknak még mindig a menzás, lisztes tejjel felöntött verzió ugrik be, pedig ez a műfaj bőven túl tud lépni ezen. Egy kis kreativitással, jól megválasztott alapanyagokkal és néhány konyhai trükkel a gyerekkori kedvencek tej nélkül is selymesek, krémesek és szerethetőek maradnak. Mutatunk 6 főzeléket, ami bebizonyítja: a komfortkaja nem a tejtől lesz igazán jó.

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

korhelyleves-eredeti-magyar-recept-klasszikus
káposztaleves

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept