r
Nosalty Logó

Penne bébispenóttal és koktélparadicsommal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Pogácsa
Penne bébispenóttal és koktélparadicsommal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 645 kcal
  • 7% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1290 kcal
  • 7% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 188 kcal
  • 7% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.5 g

Zsír

  • Összesen
    24.7 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1529.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    71 mg
  • Kálcium
    321 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    106 mg
  • Foszfor
    410 mg
  • Nátrium
    611 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    83.8 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    192.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    285 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    192 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    342 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    129 micro
  • β-karotin
    2599 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3281 micro
  • Lut-zea
    4567 micro
Összesen 645 kcal
  • 7% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.9 g

Zsír

  • Összesen
    49.3 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3058.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    143 mg
  • Kálcium
    642 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    211 mg
  • Foszfor
    820 mg
  • Nátrium
    1222 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    167.5 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    385 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    570 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    384 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    684 micro
  • Kolin:
    78 mg
  • Retinol - A vitamin:
    125 micro
  • α-karotin
    258 micro
  • β-karotin
    5199 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    6561 micro
  • Lut-zea
    9133 micro
Összesen 1290 kcal
  • 7% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    446.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    94 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    120 mg
  • Nátrium
    178 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    83 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    100 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    759 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    958 micro
  • Lut-zea
    1333 micro
Összesen 188 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A pennét az előírás szerint elkezdjük főzni erősen sós vízben (kb. 10-12 perc volt).
  2. Ezalatt a bébispenótot megmossuk, salátacentrifugában jól megforgatjuk, hogy ne maradjon benne víz. A fokhagymákat megpucoljuk, és vékony karikákra szeleteljük. A koktélparadicsomokat negyedeljük.
  3. Egy nagy serpenyőben a fokhagymaszeleteket kicsit megfuttatjuk 3 kanál olívaolajban, vigyázva, hogy meg ne barnuljanak.
  4. Amikor már gyakorlatilag letelt a penne főzési ideje, csak akkor dobjuk bele a serpenyőbe a spenótleveleket. Gyorsan átforgatjuk a fokhagymás olajban, rádobjuk a csak úgy tessék-lássék leszűrt pennét, jól összekeverjük, rádobáljuk a koktélparadicsom-gerezdeket, rámorzsoljuk a fetát, és tálalunk.
  5. A tányéron egy kicsit még megsózzuk.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 27
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1509
  • Feltöltés dátuma: 2018. június 11.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Penne bébispenóttal és koktélparadicsommal
Pogácsa 386 recept

Különösebb története nincs, gyors ebéd főzéséhez volt csak kedvem ebben a nagy melegben.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek