Spenótos-tejszínes csirkemell
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Panka80
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
13g vaj90 kcal
-
125g spenót21 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4g fokhagyma5 kcal
-
13g vöröshagyma5 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
2g rozmaring2 kcal
-
50g víz0 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
38g trappista sajt132 kcal
-
125g kagylótészta464 kcal
Összesen
853
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
50g vaj359 kcal
-
500g spenót83 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
15g fokhagyma20 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
7g rozmaring9 kcal
-
200g víz0 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
150g trappista sajt528 kcal
-
500g kagylótészta1855 kcal
Összesen
3404
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
11.8g csirkemellfilé14 kcal
-
2.6g vaj19 kcal
-
26.3g spenót4 kcal
-
0.2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
2.6g vöröshagyma1 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0.4g rozmaring0 kcal
-
10.5g víz0 kcal
-
10.5g főzőtejszín14 kcal
-
7.9g trappista sajt28 kcal
-
26.3g kagylótészta98 kcal
Összesen
179
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 42.5 g
Zsír
-
Összesen 30.3 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 132 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2042.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 100 mg
-
Kálcium 434 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 171 mg
-
Foszfor 595 mg
-
Nátrium 727 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 101.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 258.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 682 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 437 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 489 micro
-
Kolin: 101 mg
-
Retinol - A vitamin: 254 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5105 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11002 micro
Összesen
853
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 170.1 g
Zsír
-
Összesen 121.2 g
-
Telített zsírsav 67 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 526 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8169.2 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 402 mg
-
Kálcium 1738 mg
-
Vas 29 mg
-
Magnézium 686 mg
-
Foszfor 2381 mg
-
Nátrium 2908 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 406.1 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 26 mg
VÍZ
-
Összesen 1035.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2727 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 112 mg
-
D vitamin: 38 micro
-
K vitamin: 1749 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 61 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1955 micro
-
Kolin: 406 mg
-
Retinol - A vitamin: 1015 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 20421 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 44007 micro
Összesen
3404
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.9 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 429.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 91 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 125 mg
-
Nátrium 153 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 54.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 143 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 92 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 103 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 53 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1074 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2315 micro
Összesen
179
kcal
Hozzávalók
-
5 dkg vaj
-
1 kávéskanál só
-
bors ízlés szerint
-
1 kis db vöröshagyma
-
1.5 teáskanál bazsalikom
-
2 dl víz
-
200 ml főzőtejszín
-
15 dkg trappista sajt
Elkészítés
- A csirkehúst vékony csíkokra vágjuk, megmossuk, és hagyjuk száradni.
- A vajat felolvasztjuk, és beletesszük a husit, sózzuk, borsozzuk, mehet bele a zúzott fokhagyma, a vöröshagyma, a bazsalikom és a rozmaring. Pici vizet öntünk rá, és hagyjuk párolódni.
- Mikor már majdnem jó, beletesszük a spenótot, amit előzőleg kiolvasztottunk. Ezután mehet rá a tejszín, egyet rottyantunk rajta, hogy egy kicsit besűrűsödjön.
- Kifőzzük a tésztát, tányérra tesszük, ráhalmozzuk a husit, sajtot reszelünk rá, és már ehetjük is.
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 129
- Tegnapi nézettség: 40
- 7 napos nézettség: 335
- Össznézettség: 56727
- Feltöltés dátuma: 2015. január 21.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Panka80
37 recept
Na szóval! Soha életemben nem ettem meg a spenótot, de kis családom szereti. Tavaly nyáron kaptunk egy nagy adagot a nagybácsitól, és eltettem. Csakhogy kimaradt egy kicsi, amit megcsináltam tésztával. Hát az nagyon ízlett, de most feljavítottam, és ez lett a TÖKÉLETES.