r
Nosalty Logó

Spenótos-soksajtos tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Nattakiri
Spenótos-soksajtos tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 558 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 2791 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 294 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 29% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    24.3 g

Zsír

  • Összesen
    16.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    39 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1242.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    71 mg
  • Kálcium
    309 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    88 mg
  • Foszfor
    371 mg
  • Nátrium
    396 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    77.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    278 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    142 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    301 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    116 micro
  • α-karotin
    33 micro
  • β-karotin
    1894 micro
  • β-crypt
    56 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3536 micro
Összesen 558 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 29% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    121.3 g

Zsír

  • Összesen
    82 g
  • Telített zsírsav
    45 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    193 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6213.8 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    354 mg
  • Kálcium
    1545 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    441 mg
  • Foszfor
    1853 mg
  • Nátrium
    1978 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    387.8 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    245.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1390 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    41 mg
  • D vitamin:
    34 micro
  • K vitamin:
    710 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    39 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1506 micro
  • Kolin:
    139 mg
  • Retinol - A vitamin:
    582 micro
  • α-karotin
    167 micro
  • β-karotin
    9469 micro
  • β-crypt
    279 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    17680 micro
Összesen 2791 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 29% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    12.8 g

Zsír

  • Összesen
    8.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    655.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    163 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    196 mg
  • Nátrium
    209 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    25.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    147 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    75 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    159 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    61 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    999 micro
  • β-crypt
    29 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1865 micro
Összesen 294 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Feltesszük a tésztát főni.
  2. Közben a vajon picit megpirítjuk a kockára vágott sonkát, majd rádobjuk a spenótot, kicsit megfonnyasztjuk (onnan lehet tudni, hogy jó, hogy hirtelen egy csomó hely támad a serpenyőben). Rámegy egy kis só, jó sok bors, egy nagyvonalú adag chillipehely. Teszteltem, nem lesz túl sok. Ha kész, félretesszük.
  3. Közben a kéksajtot feldaraboljuk, a cheddart és a parmezánt lereszeljük. Persze a mennyiségek nincsenek kőbe vésve, de nekem működött ennyivel, és mindegyik érvényesül.
  4. Ha megfőtt a tészta, leszűrjük, és apránként a spenóthoz adagoljuk. Az első kör tésztával együtt hozzáadjuk a kéksajtot is, majd a cheddart. Nem kell különösebben szottyosnak lenni, de elképzelhető, hogy az utolsó pár szem (max. 5 dkg.) tésztára már nem lesz szükség.
  5. Közvetlenül a tálalás előtt szórjuk meg jó sok parmezánnal.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 20
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 679
  • Feltöltés dátuma: 2015. február 15.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Nattakiri 4 recept

Nincs sztori, csak akartam valamit kezdeni a teljes kiőrlésű tésztával, ami már egy ideje a spájzban figyel, és úgy gondoltam, hogy a kéksajt meg a spenót méltó társai lesznek. Aztán észrevettem, hogy jóval kevesebb kéksajt van, mint gondoltam, úgyhogy mellépakoltam, amit a hűtőben találtam. (Az Embernek úgy kellett kitépnie a kezemből a maradék pestot, amivel még fel akartam tuningolni.) Tegnap vacsi volt, ma ebédre ettem, és a pihenéstől csak még jobb lett.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A legkedveltebb húsvéti sütemények

Itt a húsvéti szezon a nyakunkon, vele együtt készülhetnek kiskonyhánkban a legkedveltebb húsvéti sütemények is! Tekercsek, mézes krémesek répatorták, egyesüljetek!

Így nem romlik meg a hűtőben a nyitott üveg lekvár

Egy üveg lekvár nagy kincs, a gyümölcsös finomságokkal telepakolt kamra pedig maga a kincstár: azonban, ha innen előveszünk egy üveget, majd felbontva a hűtőbe tesszük, megtörjük a szavatosság varázsát, és nagyon oda kell figyelnünk a lekvár tárolására. A Napi Tipp ebben nyújt most segítséget.