Nosalty Logó

Spenótos-sonkás palacsintatekercsek

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
kripili
Spenótos-sonkás palacsintatekercsek
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 14% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

A besamelhez

A tetejére

Összesen 503 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

A besamelhez

A tetejére

Összesen 3018 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

A besamelhez

A tetejére

Összesen 147 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    27.1 g

Zsír

  • Összesen
    27.2 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    144 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2007.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    465 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    65 mg
  • Foszfor
    273 mg
  • Nátrium
    1175 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    108.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    436 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    28 micro
  • K vitamin:
    263 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    133 micro
  • Kolin:
    95 mg
  • Retinol - A vitamin:
    181 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3057 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6715 micro
Összesen 503 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    162.6 g

Zsír

  • Összesen
    163.3 g
  • Telített zsírsav
    69 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    52 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    865 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    12047.5 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    152 mg
  • Kálcium
    2788 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    390 mg
  • Foszfor
    1638 mg
  • Nátrium
    7048 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    198.2 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    650.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2616 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    27 mg
  • C vitamin:
    98 mg
  • D vitamin:
    167 micro
  • K vitamin:
    1576 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    796 micro
  • Kolin:
    569 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1087 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18344 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    40290 micro
Összesen 3018 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.9 g

Zsír

  • Összesen
    8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    42 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    588.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    136 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    344 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    31.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    128 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    77 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    53 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    896 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1968 micro
Összesen 147 Kcal

Hozzávalók

A tésztához

A töltelékhez

A besamelhez

A tetejére

Elkészítés

A tésztához

  1. A palacsintatésztát összerakjuk és kisütjük, 12 db lesz kb. belőle.
  2. Kevés olajon megpirítjuk a kinyomott fokhagymát és rádobjuk a spenótot. Ha kicsit rottyan, hozzáöntjük a tejszínt és forralunk rajta egyet. Sózzuk és borsozzuk, szórunk bele kevés parmezánt.
  3. Kevés olajon megpirítjuk a hagymát és a vékonyra vágott sonkát.
  4. Megkenjük a palikat spenóttal, szórunk rá pirított sonkát és még egy kis parmezánt, és feltekerjük.
  5. Egy kisebb tepsit kivajazunk, a palacsintákat 4 felé vágjuk és szépen beleállítgatjuk.
  6. Megcsináljuk a besamelt,nyakon öntjük a palikat és szórunk rá reszelt sajtot.
  7. Mehet a sütőbe 200 fokra és pirulás után kész is.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Tepsi mérete: 26
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 23 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 3960
  • Feltöltés dátuma: 2012. október 15.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

kripili 13 recept

Bejönnek ezek a palacsintás cuccok:)

Hozzászólások

Éva-Anyóca

Jaj de guszta, és elkészítés után biztos finom, köszönöm szépen.:-O

kripili

én is és igen,nagyon finom:)

Hozzávalók

A tésztához

A töltelékhez

A besamelhez

A tetejére

Címlapról ajánljuk

További cikkek