r
Nosalty Logó

Spenótos quiche helena konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
helena26
Spenótos quiche helena konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 11% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 24% Zsír

Tészta

Spenótos töltelék

Összesen 1190 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 24% Zsír

Tészta

Spenótos töltelék

Összesen 4758 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 24% Zsír

Tészta

Spenótos töltelék

Összesen 259 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    39.1 g

Zsír

  • Összesen
    86.8 g
  • Telített zsírsav
    43 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    293 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2107 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    396 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    90 mg
  • Foszfor
    371 mg
  • Nátrium
    1201 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    62.8 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    167.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    775 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    38 micro
  • K vitamin:
    352 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    183 micro
  • Kolin:
    147 mg
  • Retinol - A vitamin:
    431 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4120 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8978 micro
Összesen 1190 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    156.3 g

Zsír

  • Összesen
    347.3 g
  • Telített zsírsav
    171 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    89 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    1172 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8427.9 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    164 mg
  • Kálcium
    1585 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    360 mg
  • Foszfor
    1485 mg
  • Nátrium
    4803 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    251.2 g
  • Cukor
    44 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    670.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3100 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    86 mg
  • D vitamin:
    151 micro
  • K vitamin:
    1407 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    733 micro
  • Kolin:
    586 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1725 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    16482 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    35913 micro
Összesen 4758 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.5 g

Zsír

  • Összesen
    18.9 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    64 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    457.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    86 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    81 mg
  • Nátrium
    261 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    36.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    168 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    76 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    94 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    895 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1950 micro
Összesen 259 Kcal

Hozzávalók

Tészta

Spenótos töltelék

Elkészítés

Tészta

  1. Először kimérjük a tészta hozzávalóit. Összedolgozzuk, annyi langyos vizet adjunk hozzá, hogy szép sima tésztát kapjunk.
  2. Pár órára helyezzük a hűtőbe.
  3. Kivéve nyújtsuk ki, és helyezzük egy kivajazott tepsibe.

Spenótos töltelék

  1. A szalonnát, kolbászt vágjuk kockára. A sajtot és a fokhagymát reszeljük le, és egy tálba készítsük a többi hozzávalókkal.
  2. Adjuk hozzá a kiolvasztott és a lecsöpögtetett spenótot, a tojásokat, a túrót, a tejfölt, fűszerezzük, elkeverjük, és öntsük a tésztára.
  3. Előmelegített sütőben megsütjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 26x25x6
  • Sütés ideje: 45 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 23
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 3421
  • Feltöltés dátuma: 2014. október 18.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Spenótos quiche helena konyhájából
helena26 458 recept

Elkezdtem keresgélni az interneten valami spenótos pitét, és egy cseh oldalon rátaláltam erre a spenótos quiche receptre. Kimondottan finom lett! Ha nincs kedvünk a tésztával bajlódni, akkor megfelel a leveles tészta is, azzal is kimondottan finom. 

Hozzávalók

Tészta

Spenótos töltelék

Címlapról ajánljuk

Így főzz a családnak elegáns karácsonyi menüt 10.000 forintból

Az idei évben mondhatni, eltolódtak a prioritások a karácsonnyal kapcsolatban: spórolni kell, visszafogni magunkat a nehéz gazdasági helyzetben. Ez nem feltétlenül egy rossz dolog, én személy szerint úgy vélem, hogy a korlátok mindig jó hatással vannak a kreativitásra. Így született meg az alábbi olcsó karácsonyi menü is, amit kreatívan, mindössze 10.000 forintból főztem meg.

Lakos Benedek

További cikkek