Sós tejbegrízlepény
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
márti1218
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
15g búzadara54 kcal
-
60g tej34 kcal
-
40g víz0 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
22g tojás28 kcal
-
20g sonka28 kcal
-
20g feta sajt53 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
18g vöröshagyma7 kcal
-
6g finomliszt22 kcal
-
17g napraforgó olaj38 kcal
Összesen
264
kcal
- 11% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
75g búzadara270 kcal
-
300g tej168 kcal
-
200g víz0 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
100g sonka138 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
30g finomliszt109 kcal
-
85g napraforgó olaj188 kcal
Összesen
1309
kcal
- 11% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
6.9g búzadara25 kcal
-
27.4g tej15 kcal
-
18.3g víz0 kcal
-
0.4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10.1g tojás13 kcal
-
9.1g sonka13 kcal
-
9.1g feta sajt24 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
8.2g vöröshagyma3 kcal
-
2.7g finomliszt10 kcal
-
7.8g napraforgó olaj17 kcal
Összesen
120
kcal
- 11% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.6 g
Zsír
-
Összesen 12.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1171.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 186 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 137 mg
-
Nátrium 818 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 83 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 56 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 62 mg
-
Retinol - A vitamin: 56 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 99 micro
Összesen
264
kcal
- 11% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 67.9 g
Zsír
-
Összesen 63.1 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 449 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5856.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 932 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 83 mg
-
Foszfor 687 mg
-
Nátrium 4089 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 101.7 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 414.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 280 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 95 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 155 micro
-
Kolin: 308 mg
-
Retinol - A vitamin: 280 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 496 micro
Összesen
1309
kcal
- 11% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.2 g
Zsír
-
Összesen 5.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 535.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 85 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 63 mg
-
Nátrium 374 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 37.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
120
kcal
Hozzávalók
-
5 púpozott ek búzadara
-
3 dl tej
-
2 dl víz
-
1 kávéskanál só
-
bors ízlés szerint
-
2 db tojás
-
10 dkg sonka
-
10 dkg feta sajt
-
1 közepes db vöröshagyma
-
1 dl napraforgó olaj
Elkészítés
- Készítsünk tejbegrízt a 3 dl tej és 2 dl víz keverékéből, a grízből, sóból. Forraljuk fel a tejet és a vizet, és állandó keverés mellett tegyük bele a búzadarát, sót, és főzzük öt percet. További felhasználásig tegyük félre.
- A langyosra hűlt tejbegrízbe tegyük bele a két felvert tojást, sonkát, sajtot, borsot és ételízesítőt, ha használunk, ha nem, akkor zöld fűszert, amit szeretünk. Vágjuk apróra a hagymát, azt is tegyük a masszához. Jól keverjük el, és ha szükséges, tegyünk hozzá két kanál lisztet (nokedli állagú legyen).
- Serpenyőben melegítsük fel az olajat, és evőkanál segítségével tegyünk halmokat az olajba. Süssük mindkét oldalát világosbarnára, ne túl nagy lángon, mert a sajt miatt hamar megég. Szedjük papírtörlőre, és tetszőleges hússal, hallal tálaljuk.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 6
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 1775
- Feltöltés dátuma: 2018. április 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
márti1218
72 recept
Most flecken mellé készítettem köretnek, ezért sós, de lehet második fogás édesen egy tartalmas leves után, akkor a sonka, hagyma, feta helyett 10 dkg bármilyen gyümölcs, 10 dkg darabos dió, két evőkanál cukor, és a bors helyett őrölt fahéj, a többi ugyanaz.