Sajtropogós

Name: Sajtropogós
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Trappista sajt; 2 db Tojás; 3 ek Zsemlemorzsa; 1 evőkanál Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 1 dl Napraforgó olaj

Noémilau

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg trappista sajt
2 db tojás
3 ek zsemlemorzsa
1 evőkanál finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
1.5 dl napraforgó olaj

1247

Kalória

44.5g

Fehérje

17.7g

Szénhidrát

111.5g

Zsír

106.9g

Víz

364.5g

Koleszterin

877.5mg

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
6% Szénhidrát
40% Zsír

150g trappista sajt

528 kcal
55g tojás

69 kcal
15g zsemlemorzsa

59 kcal
8g finomliszt

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1247 kcal

16% Fehérje
6% Szénhidrát
40% Zsír

300g trappista sajt

1056 kcal
110g tojás

138 kcal
30g zsemlemorzsa

119 kcal
15g finomliszt

55 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 2495 kcal

16% Fehérje
6% Szénhidrát
40% Zsír

51.5g trappista sajt

181 kcal
18.9g tojás

24 kcal
5.2g zsemlemorzsa

20 kcal
2.6g finomliszt

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
21.9g napraforgó olaj

193 kcal

Összesen 427 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
6% Szénhidrát
40% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
44.5 g

Zsír

Összesen
111.5 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2779.3 g
Cink
5 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
1031 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
669 mg
Nátrium
980 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
106.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
550 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
27 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
71 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
547 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 1247 kcal

16% Fehérje
6% Szénhidrát
40% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
89.1 g

Zsír

Összesen
223 g
Telített zsírsav
70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
91 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
51 g
Koleszterin
729 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5558.6 g
Cink
10 mg
Szelén
86 mg
Kálcium
2061 mg
Vas
5 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
1337 mg
Nátrium
1959 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
213.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
54 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
142 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
337 mg
Retinol - A vitamin:
1094 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
490 micro

Összesen 2495 kcal

16% Fehérje
6% Szénhidrát
40% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
15.3 g

Zsír

Összesen
38.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
125 mg

Ásványi anyagok

Összesen
954.3 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
354 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
230 mg
Nátrium
336 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
36.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
189 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 427 kcal

Elkészítés

A sajtot lereszeljük, összekeverjük a tojásokkal, sóval, borssal, petrezselyemmel.
Kis golyókat formázunk lisztbe mártott kézzel. Zsemlemorzsába forgatjuk, és forró olajban kisütjük.