Nosalty Logó

Pikáns kukoricasaláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Pikáns kukoricasaláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 368 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 735 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 44 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    15.4 g

Zsír

  • Összesen
    6.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1044.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    216 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    164 mg
  • Foszfor
    429 mg
  • Nátrium
    222 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    75.4 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    671.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    186 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    340 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    103 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    189 micro
  • Kolin:
    100 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    177 micro
  • β-karotin
    1816 micro
  • β-crypt
    208 micro
  • Likopin
    10382 micro
  • Lut-zea
    2575 micro
Összesen 368 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    30.8 g

Zsír

  • Összesen
    12.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2088.7 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    432 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    327 mg
  • Foszfor
    858 mg
  • Nátrium
    444 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    150.9 g
  • Cukor
    67 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    1342.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    373 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    681 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    206 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    378 micro
  • Kolin:
    199 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    353 micro
  • β-karotin
    3631 micro
  • β-crypt
    416 micro
  • Likopin
    20764 micro
  • Lut-zea
    5151 micro
Összesen 735 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    1.8 g

Zsír

  • Összesen
    0.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    123.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    51 mg
  • Nátrium
    26 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    79.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    22 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    214 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    1224 micro
  • Lut-zea
    304 micro
Összesen 44 Kcal

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. A zöldségeket a paradicsom kivételével felkockázzuk, friss koriandert is vágunk hozzá. Sóval, borssal ízesítjük. Betesszük a hűtőbe, hogy összeérjenek az ízek. A paradicsomot majd csak a tányéron negyedeljük fel, hogy sokáig elálljon a saláta.
  2. A kefírrel összekeverjük a koriander- és köményport, a chilipelyhet valamint a ketchupot. Sóval, fokhagymaporral ízesítjük. Ezt is hagyjuk állni a hűtőben.
  3. Tálaláskor kis halom salátáranegyedelünk pár szem koktélparadicsomot, így friss és ropogós marad a paradicsom. Apró kockákra vágjuk a szárított paradicsomot, majd ezzel is meghintjük a salátát. A kupac tetejére néhány kanállal csurgatunk az öntetből.
  4. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 7227
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 23.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Kedvem támadt egy kis kukoricasalátához, hát összedobtam egyet a készleten lévő alapanyagokból. Annyira tetszett az eredmény, hogy azóta többször elkészítettem.

Hozzászólások

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek