r
Nosalty Logó

Pikáns becsinált leves

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Ösztön Szerinti Anya
Pikáns becsinált leves
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 220 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 1315 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 25 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 94% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.7 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1405.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    197 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    66 mg
  • Foszfor
    263 mg
  • Nátrium
    864 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    779.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    646 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    71 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    81 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    100 micro
  • Kolin:
    64 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    2488 micro
  • β-karotin
    6189 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    909 micro
Összesen 220 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 94% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    88.1 g

Zsír

  • Összesen
    41.5 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    229 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8433.7 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    77 mg
  • Kálcium
    1181 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    396 mg
  • Foszfor
    1577 mg
  • Nátrium
    5181 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    160.2 g
  • Cukor
    68 mg
  • Élelmi rost
    38 mg

VÍZ

  • Összesen
    4679.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3875 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    426 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    489 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    31 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    601 micro
  • Kolin:
    382 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    14930 micro
  • β-karotin
    37135 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    4 micro
  • Lut-zea
    5456 micro
Összesen 1315 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 94% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.6 g

Zsír

  • Összesen
    0.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    157.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    7 mg
  • Foszfor
    30 mg
  • Nátrium
    97 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    87.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    72 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    279 micro
  • β-karotin
    695 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    102 micro
Összesen 25 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát apróra vágjuk, a répákat karikára, a csirkemellet kisebb kockákra daraboljuk.
  2. Kevés olajon megfuttatjuk a hagymát és a fehérrépát. Rádobjuk a csirkemellet, fehéredésig pirítjuk. Hozzáadjuk a sárgarépát és karalábét is, felöntjük kb. 3 liter vízzel.
  3. Ízesítjük sóval, borssal, ételízesítővel, ízlés szerint.
  4. Felforraljuk, majd lassú tűzön főzni kezdjük. Közben felcsíkozzuk a kelkáposztát, a brokkolit pedig kisebb rózsákra szedjük.
  5. A levest kóstoljuk, amikor a répa még roppanós de nem puha, hozzáadjuk a kelkáposztát, 2-3 perc múlva a brokkolit. 2 percig együtt főzzük, majd hozzáöntjük a kefír, keményítő és tárkony keverékét.
  6. Felforraljuk és elzárjuk alatta a gázt. Fontos, a keményítős ételeket max 3 percig szabad főzni!
  7. Végül belefacsarjuk egy fél citrom levét, azzal már nem főzzük!
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 9087
  • Feltöltés dátuma: 2014. november 24.

Ajánló

A leves gazdagítható gombával vagy egyéb zöldséggel, adható hozzá csipetke, zsemlegombóc, de önmagában is tartalmas fogás.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Pikáns becsinált leves
Ösztön Szerinti Anya 26 recept

Zöldséglevest kívántam egy kis csirkemellel, mentem az érzékeim után, a végén jöttem rá, hogy becsinált levest főztem. Szigorúan egészségesen, liszt nélkül, roppanós zöldségekkel!

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek