Villámgyors spenótos tészta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
125g spagetti tészta464 kcal
-
88g spenót14 kcal
-
3g leveskocka8 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
50g trappista sajt176 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
666
kcal
- 13% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
500g spagetti tészta1855 kcal
-
350g spenót58 kcal
-
10g leveskocka33 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
200g trappista sajt704 kcal
-
6g só0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
2666
kcal
- 13% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
46.4g spagetti tészta172 kcal
-
32.5g spenót5 kcal
-
0.9g leveskocka3 kcal
-
1.1g fokhagyma1 kcal
-
18.6g trappista sajt65 kcal
-
0.6g só0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
Összesen
246
kcal
- 13% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 30.3 g
Zsír
-
Összesen 16.8 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2386.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 87 mg
-
Kálcium 419 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 129 mg
-
Foszfor 451 mg
-
Nátrium 1289 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 97.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 94.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 453 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 306 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 428 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 157 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3559 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7708 micro
Összesen
666
kcal
- 13% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 121.1 g
Zsír
-
Összesen 67.3 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 246 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9545.8 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 349 mg
-
Kálcium 1675 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 515 mg
-
Foszfor 1805 mg
-
Nátrium 5154 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 389.8 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 377.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1812 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 74 mg
-
D vitamin: 42 micro
-
K vitamin: 1222 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1710 micro
-
Kolin: 157 mg
-
Retinol - A vitamin: 626 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 14236 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 30831 micro
Összesen
2666
kcal
- 13% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 6.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 885.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 155 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 167 mg
-
Nátrium 478 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 35 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 168 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 113 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 159 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 58 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1321 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2860 micro
Összesen
246
kcal
Hozzávalók
-
500 g spagetti tészta
-
350 g spenót
-
1 db leveskocka
-
4 gerezd fokhagyma
-
20 dkg trappista sajt
-
1 teáskanál só
-
chilipehely ízlés szerint
Elkészítés
- Tegyük a spagetti tésztát forrásban lévő, enyhén sós vízbe. Lehetőleg ne törjük félbe, és főzzük roppanósra.
- Amíg fő a tészta, készítsük el a spenótot is: Egy lábasba öntsünk kb. 0,5 dl vizet, tegyük bele a fagyasztott parajpürét, majd fedjük le. Közepes lángon főzzük addig, amíg teljesen fel nem olvad, majd adjuk hozzá a leveskockát és a fokhagymát (préseljük szét egy fokhagymanyomóval). Végül, kavargassuk még 2-3 percig, és vegyük le a tűzről.
- A főtt tésztát szűrjük le (maradhat rajta egy kis víz), keverjük össze a kész szósszal, majd négy adagra szedve tálaljuk.
- Tálaláshoz reszeljünk a tetejére sajtot, és ízlés szerint szórjuk meg chilipehellyel. Díszítéshez használhatunk petrezselyemlevelet is.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 227
- Tegnapi nézettség: 77
- 7 napos nézettség: 413
- Össznézettség: 222641
- Feltöltés dátuma: 2016. június 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egy fárasztó nap után már nem volt erőm vacsorát csinálni, de szerettem volna valami főtt ételt enni. A fagyasztó hátuljában találtam egy doboz parajpürét, és gondoltam, adok neki egy esélyt. Egész jól sikerült, és azóta többször is elkészítettem, ismerőseim nagy örömére.