r
Nosalty Logó

Őszi smoothie-k

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Dacota
Őszi smoothie-k
adag
Előkészítés
perc
  • 2% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A szilváshoz

A körtéshez

Az almás-narancsoshoz

Összesen 379 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A szilváshoz

A körtéshez

Az almás-narancsoshoz

Összesen 1134 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A szilváshoz

A körtéshez

Az almás-narancsoshoz

Összesen 68 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    7.1 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    318 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    71 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    58 mg
  • Foszfor
    136 mg
  • Nátrium
    43 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    77.8 g
  • Cukor
    51 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    338.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    230 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    827 micro
  • β-karotin
    2298 micro
  • β-crypt
    108 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    285 micro
Összesen 379 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.2 g

Zsír

  • Összesen
    21.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    954.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    213 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    175 mg
  • Foszfor
    408 mg
  • Nátrium
    130 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    233.3 g
  • Cukor
    153 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    1015 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    690 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    97 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    55 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    100 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2482 micro
  • β-karotin
    6894 micro
  • β-crypt
    324 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    855 micro
Összesen 1134 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.2 g

Zsír

  • Összesen
    1.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    57.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    25 mg
  • Nátrium
    8 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.2 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    6 micro
  • Kolin:
    4 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    151 micro
  • β-karotin
    418 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    52 micro
Összesen 68 Kcal

Hozzávalók

A szilváshoz

A körtéshez

Az almás-narancsoshoz

Elkészítés

A szilváshoz

  1. A szilvát megmossuk, kimagozzuk, felvágjuk.
  2. Az összes többi hozzávalóval együtt turmixgépbe rakjuk, és összeturmixoljuk.

A körtéshez

  1. A körtét meghámozzuk, kis darabokra vágjuk, és az összes többi hozzávalóval együtt turmixgépbe tesszük.
  2. Összeturmixoljuk, és hűtőbe tesszük egy éjszakára.
  3. Reggel fogyasztjuk.

Az almás-narancsoshoz

  1. Az almát meghámozzuk, akárcsak a répát.
  2. A narancsot kifacsarjuk. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és összeturmixoljuk.
  3. Azonnal fogyasztjuk.
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 11
  • 7 napos nézettség: 45
  • Össznézettség: 36861
  • Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 03.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Napindító őszi reggelik, hogy még az esős reggelekben is legyen valami jó. Egy recept egy személyre szól, ha többnek készítetek, akkor emeljétek az adagokat!

Hozzászólások

Nyamnyammm

De jó ötlet :)! Köszönjük!

villo.gonczol

Nagyon szeretem a receptjeidet és a smoothie-kat is :) mindenképpen kipróbálom!

Hozzávalók

A szilváshoz

A körtéshez

Az almás-narancsoshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek