italok turmix

Almás pite turmix

Júlia

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 nagy db alma
1 közepes db banán (fagyasztott)
0.5 ek mandulavaj
2.3 dl mandulatej
1 teáskanál vaníliaaroma
fahéj ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint

112

Kalória

1.9g

Fehérje

22g

Szénhidrát

2.5g

Zsír

88.2g

Víz

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

83g alma

39 kcal
50g banán

28 kcal
3g mandulavaj

16 kcal
77g mandulatej

29 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 112 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

250g alma

117 kcal
150g banán

85 kcal
8g mandulavaj

49 kcal
230g mandulatej

87 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 338 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

38.9g alma

18 kcal
23.3g banán

13 kcal
1.2g mandulavaj

8 kcal
35.8g mandulatej

14 kcal
0.8g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 53 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
97 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
88.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 112 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
291 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
66 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
264.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
86 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 338 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
45.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
41.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

A banánt előző este vagy egy pár órával a turmix készítése előtt le kell fagyasztani, hogy finom és krémes állaga legyen. Ez a lépés teljes nyugalommal elhagyható, ha már valaki nem bírja kivárni azt az időt. :)
Az almákat meg kell hámozni, és ki kell magozni. Célszerű kisebb darabokra is felvagdosni, hogy a gépnek könnyebb legyen a dolga.
Aztán az összeset bele a turmixgépbe, és addig kell turmixolni, amíg sima vagy legalábbis kellően sima nem lesz.
Utána csak pohárba töltjük, és ha akarjuk, akkor lehet egy kis zabpehellyel és fahéjjal díszíteni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egyik kedvenc édességem az almás pite, és amikor Instagramon megtaláltam ezt a turmix receptet, oda és vissza voltam a boldogságtól. Nem csak azért, mert relatíve kevés kalória van benne és egészséges is, hanem azért is, mert nem kell egy konkrét pitét sütnöm, hogy elérjem azt az ízvilágot. Rendkívül egyszerű, és isteni finom!