Zabkorpás reggeli ital

Name: Zabkorpás reggeli ital
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Zabkorpa; 1 közepes db Banán; hideg 2 dl Tej kb.

Fahéj

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 ek zabkorpa
1 közepes db banán
2.2 dl tej (kb.)

233

Kalória

9.4g

Fehérje

37.3g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

72.6g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

20.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
30% Szénhidrát
4% Zsír

10g zabkorpa

25 kcal
150g banán

85 kcal
220g tej

123 kcal

Összesen 233 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
4% Zsír

10g zabkorpa

25 kcal
150g banán

85 kcal
220g tej

123 kcal

Összesen 233 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
4% Zsír

2.6g zabkorpa

6 kcal
39.5g banán

22 kcal
57.9g tej

32 kcal

Összesen 60 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
30% Szénhidrát
4% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
524.4 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
261 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
72.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
39 micro

Összesen 233 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
4% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
524.4 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
261 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
72.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
39 micro

Összesen 233 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
4% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
138 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
69 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
19.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 60 kcal

Elkészítés

A banánt kisebb darabokra vágjuk, és a többi hozzávalóval alaposan összeturmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Reggelire 1-2 ek zabkorpa jótékony hatással van az emésztőrendszerre, a banán teli energiával, magnézium és káliumtartalma mellett még számos hasznos tápanyagot tartalmaz, a tejet meg mindenki ismeri. Ha ebédig kibírjuk ezzel a finom itallal, még karcsúsodhatunk is.:)