r
Nosalty Logó

Olívás bruschetta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Olívás bruschetta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 715 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1429 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 129 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    29 g

Zsír

  • Összesen
    28.3 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2246 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    441 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    102 mg
  • Foszfor
    441 mg
  • Nátrium
    1198 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    90 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    345.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    193 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    198 micro
  • Kolin:
    55 mg
  • Retinol - A vitamin:
    120 micro
  • α-karotin
    161 micro
  • β-karotin
    783 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    3860 micro
  • Lut-zea
    436 micro
Összesen 715 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    58 g

Zsír

  • Összesen
    56.6 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    72 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4492.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    104 mg
  • Kálcium
    881 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    204 mg
  • Foszfor
    882 mg
  • Nátrium
    2396 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    180 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    691.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    385 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    166 mg
  • D vitamin:
    18 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    396 micro
  • Kolin:
    110 mg
  • Retinol - A vitamin:
    240 micro
  • α-karotin
    321 micro
  • β-karotin
    1566 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    872 micro
Összesen 1429 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.2 g

Zsír

  • Összesen
    5.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    406.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    80 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    217 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    35 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    36 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    22 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    142 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    698 micro
  • Lut-zea
    79 micro
Összesen 129 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az alapanyagokat megmossuk, apró kockákra vágjuk. Egy edényben olívaolajon az apróra vágott hagymát üvegesre sütjük, majd hozzáadjuk az alapanyagokat. Ezt követően rövid, 5 perces főzési ideje alatt hozzáadjuk az apróra vágott, őrölt fűszereket. (Az apróra vágott chili paprikára érdemes közvetlenül rácsavarni egy fél citrom levét, mert enyhébbé teszi a csípős ízt.)
  2. A kenyérszeleteket pirítóssütőbenropogósra pirítjuk, majd melegen a fokhagymagerezdekkel bedörzsöljük, pár csepp citromlével megcsepegtetjük.
  3. Az elkészült pirítósokat vastagon megterítjük az elkészült paradicsomos töltelékkel, majd ezt követően vékony camembert szeleteket, illetve vékonyra szelt zöldpaprikát helyezünk rá.
  4. Az így elkészült szendvicseket, mini grillsütőben vagy légkevergetéses sütőben rácsra fektetve 3-4 percig sütjük.
  5. Jó étvágyat!
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 5140
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 06.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egy átlagos estén, amikor már unod a felvágottak sivár ízeit, de ugyanakkor szeretnél enni valmi finomat, és nem megterhelőt, akkor ez egy igazán kiváló választás.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek