r
Nosalty Logó

Nyári zöldségfasírozott újburgonyával, tejszínes öntettel

Salamon Csilla
Nyári zöldségfasírozott újburgonyával, tejszínes öntettel
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

Zöldségfasírt + krumpli

Öntet

671
Kalória
23.8g
Fehérje
63g
Szénhidrátok
37.9g
Zsír
345.9g
Víz
121.4g
Koleszterin
8.4g
Rost
10g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Zöldségfasírt + krumpli

Öntet

Összesen 671 kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Zöldségfasírt + krumpli

Öntet

Összesen 2686 kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Zöldségfasírt + krumpli

Öntet

Összesen 115 kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    23.8 g

Zsír

  • Összesen
    37.9 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    121 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1420.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    386 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    499 mg
  • Nátrium
    385 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    63 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    345.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    226 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    94 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    103 micro
  • Kolin:
    102 mg
  • Retinol - A vitamin:
    197 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    341 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    452 micro
  • Lut-zea
    1609 micro
Összesen 671 kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    95.3 g

Zsír

  • Összesen
    151.4 g
  • Telített zsírsav
    84 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    31 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    486 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5680.9 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    110 mg
  • Kálcium
    1545 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    453 mg
  • Foszfor
    1996 mg
  • Nátrium
    1538 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    251.9 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    34 mg

Víz

  • Összesen
    1383.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    904 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    202 mg
  • D vitamin:
    92 micro
  • K vitamin:
    375 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    414 micro
  • Kolin:
    406 mg
  • Retinol - A vitamin:
    789 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1366 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    1809 micro
  • Lut-zea
    6435 micro
Összesen 2686 kcal
  • 5% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.1 g

Zsír

  • Összesen
    6.6 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    21 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    246.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    67 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    87 mg
  • Nátrium
    67 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    60 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    59 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    78 micro
  • Lut-zea
    279 micro
Összesen 115 kcal

Elkészítés

Zöldségfasírt + krumpli

  1. A cukkinit meghámozzuk, legyaluljuk, kb. 10 percet állni hagyjuk.
  2. A levéből kinyomkodott cukkinihez adjuk a felaprított, megpucolt gombát, újhagymát zöldjével együtt, zabpelyhet és a többi hozzávalót.
  3. Kicsi golyókat formázunk belőle. Olajjal kikent tepsibe helyezzük a megpucolt, kisebb újburgonyával együtt. Sütjük kb. 40 percig.

Öntet

  1. Az öntethez a hozzávalókat kikeverjük a sajt kivételével. Leöntjük vele a burgonyás golyókat, visszatesszük sülni kb. 10 percig.
  2. Megszórjuk reszelt sajttal, és további 10 percig sütjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 perc
  • Sütés ideje: 60 perc
  • Sütés hőfoka: 180 °C

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Bodzaszörp tartósítószer nélkül

Imádom a bodzát, ezért minden tavasszal alig várom, hogy elkezdődjön a szezonja! Gyerekkorunkban a tesómmal is mindig szedtünk, és míg akkor anyukámnak kellett megcsinálni, addig ma már ...

A tökéletes hawaii csirke

Ebben a receptben az ananász együtt sül a csirkével, de természetesen a sok sajt sem maradhat le erről a kissé megosztó csőben sült ételről. A hawaii csirke ugyanis egy már-már ...