Nosalty Logó

Narancsos-gyömbéres csirkemell

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
TraRita
Narancsos-gyömbéres csirkemell
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 366 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1459 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 73 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    37.2 g

Zsír

  • Összesen
    12.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    110 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1210.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    74 mg
  • Foszfor
    373 mg
  • Nátrium
    630 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.2 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    325 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    95 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    144 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    95 micro
  • Kolin:
    147 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    777 micro
  • β-crypt
    381 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    471 micro
Összesen 366 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    148.6 g

Zsír

  • Összesen
    49.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    438 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4842.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    142 mg
  • Kálcium
    380 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    296 mg
  • Foszfor
    1492 mg
  • Nátrium
    2521 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    108.8 g
  • Cukor
    79 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    1300.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    380 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    20 mg
  • C vitamin:
    578 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    63 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    379 micro
  • Kolin:
    588 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    110 micro
  • β-karotin
    3110 micro
  • β-crypt
    1524 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1882 micro
Összesen 1459 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    243.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    127 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    156 micro
  • β-crypt
    77 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    95 micro
Összesen 73 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet csíkokra vágjuk, meglocsoljuk a szójaszósszal.
  2. Egy narancs héját lereszeljük, levét kifacsarjuk, a másik hármat megtisztítjuk, gerezdekre szedjük és a hártyát is eltávolítjuk róla.
  3. A póréhagymát, chilipaprikát, pritaminpaprikát feldaraboljuk, a gyömbért lereszeljük.
  4. Az olajat felforrósítjuk a serpenyőben, beletesszük a húst, megpirítjuk.
  5. Hozzáöntjük a kifacsart narancs levét, a hagymát, paprikákat, gyömbért. Sóval, borssal, narancshéjjal ízesítjük.
  6. A tűzről levéve belekeverjük a narancsgerezdeket és forrón tálaljuk.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 10282
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 05.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

TraRita 118 recept

Szintén az ajándék könyvből készült a recept :) Gyors, különleges, egyszerű és könnyű étel.

Hozzászólások

Diorissimo

Nagyon szimpatikus a recept, ki fogom próbálni alkalomadtán. :)

Boribon

Nekem is nagyon tetszik es a fenykep is!

tenger

Sok ilyen ajándékot és hozzá alkotókedvet! :-)

sritus

Köszönöm a receptet, nagyon-nagyon finom volt, a páromnak is ízlett. Gyakori "vendég" lesz nálunk ez az étel :)

TraRita

Nagyon örülök, hogy elkészítetted és ízlik! :)

wicuSKA0311

Ma elkészítettük a párommal, ISTENI finom! :) Igaz, hogy mindenb?l csak a felét vettük, mert csak ketten vagyunk. (kihagytuk a chilit, mert én nem bírom a csíp?set) - párom fehér rizzsel, és kölessel fogyasztottam. Végre egy új és nagyon fini étellel b?vült a repertoár! Köszi Rita! ;)

TraRita

Örülök a sikereteknek! :) Köszi szépen a visszajelzést! Üdv: Rita

wicuSKA0311

Nem telik el hét, hogy ne legyen legalább egyszer narancsos-gyömbéres csirke. Nagyon bejött, köszönjük!!! :)

Ancsyka85

Hol lehet kapni szójaszószt? És kábé milyen áron? Köszi :)

TraRita

A tesco-ban veszem és 300-400 ft körül van.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek