Marhateriyaki sült tésztával és zöldségekkel
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Nosalty
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
55g soba tészta185 kcal
-
75g marhahús107 kcal
-
5g szójaszósz3 kcal
-
14 kcal
-
3g szezámolaj22 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
13g gyömbér10 kcal
-
0g chili0 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
12 kcal
-
43g sárgarépa16 kcal
-
5g szezámmag30 kcal
-
3g barna cukor10 kcal
Összesen
430
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
220g soba tészta739 kcal
-
300g marhahús426 kcal
-
20g szójaszósz12 kcal
-
57 kcal
-
10g szezámolaj88 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
50g gyömbér40 kcal
-
0g chili0 kcal
-
368g újhagyma71 kcal
-
49 kcal
-
170g sárgarépa62 kcal
-
21g szezámmag120 kcal
-
10g barna cukor38 kcal
Összesen
1714
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
15.5g soba tészta52 kcal
-
21.1g marhahús30 kcal
-
1.4g szójaszósz1 kcal
-
1.1g kukoricakeményítő4 kcal
-
0.7g szezámolaj6 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
3.5g gyömbér3 kcal
-
0g chili0 kcal
-
25.9g újhagyma5 kcal
-
3 kcal
-
11.9g sárgarépa4 kcal
-
1.5g szezámmag8 kcal
-
0.7g barna cukor3 kcal
Összesen
120
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.8 g
Zsír
-
Összesen 10.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1488.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 139 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 118 mg
-
Foszfor 391 mg
-
Nátrium 802 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 61.8 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 199.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 417 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 74 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 122 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 109 micro
-
Kolin: 82 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1325 micro
-
β-karotin 4230 micro
-
β-crypt 231 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 749 micro
Összesen
430
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 111 g
Zsír
-
Összesen 40.4 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 183 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5955.4 g
-
Cink 19 mg
-
Szelén 108 mg
-
Kálcium 554 mg
-
Vas 22 mg
-
Magnézium 473 mg
-
Foszfor 1565 mg
-
Nátrium 3207 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 247.3 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 797.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1670 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 13 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 296 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 488 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 33 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 437 micro
-
Kolin: 328 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5298 micro
-
β-karotin 16920 micro
-
β-crypt 924 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 2995 micro
Összesen
1714
kcal
- 9% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.8 g
Zsír
-
Összesen 2.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 418.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 110 mg
-
Nátrium 225 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 56 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 117 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 372 micro
-
β-karotin 1189 micro
-
β-crypt 65 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 210 micro
Összesen
120
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
300 g marhahús
-
2 ek szójaszósz
-
1 evőkanál kukoricakeményítő
-
1 ek szezámolaj
-
1 nagy db sárgarépa
-
3 ek szezámmag
-
1 ek barna cukor
Elkészítés
- Forraljunk fel 400 ml vizet egy serpenyőben, majd tegyük bele a két csomag tetszőleges méretre tört tésztát, és főzzük készre.
- Addig, amíg a tészta elkészül, a vékony szeletekre vágott marhahúst tegyük egy tálba, és keverjük össze a szójaszósszal, barna cukorral és kukoricakeményítővel.
- Ezután egy serpenyőben kezdjük sütni a beízesített marhahúst. Mikor már majdnem elkészült, hozzáadjuk a korábban szezámolajon lepirított gyömbért, fokhagymát, chilit, a vékonyra szeletelt újhagymát, répát, paprikát, a csomagban található fűszert és a teriyakiszószt, majd a legvégén a kifőzött sobatésztát.
- Tálaláskor újhagymával és szezámmaggal megszórva díszíthetjük!
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 59
- Tegnapi nézettség: 4
- 7 napos nézettség: 19
- Össznézettség: 2130
- Feltöltés dátuma: 2024. március 07.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1491 recept
Gyorsan és egyszerűen összedobható ázsiai tésztaétel, mely tökéletes nagy társaságnak vagy egyszemélyes vacsinak is, munkából hazaesve. Adjunk hozzá bármilyen zöldséget, és 15 perc alatt már találhatjuk is!